不同腿型減肥法，「對症下藥」效率高

女孩子最痛恨的就是大象腿，一旦自己長了一雙大象腿就要跟短褲、短裙擦肩而過，根本就不敢上身，因為穿上去顯得腿短、個子矮，整個人形象都全毀掉了。那麼，到底有什麼辦法可以減掉自己的大象腿，讓自己也能擁有一雙性感美腿了。小編建議大家要對號入座，否則，再怎麼努力都會變得徒勞無功。

1、定向胖大腿

定向的大腿基本上都是脂肪堆積如山以及內分泌失調引起的，很多都是女性朋友，當然，這樣不排除有的人是先天性遺傳的腿粗。這種腿型的特徵就是上半身很瘦，脂肪全部都堆積在腿根部或者腿的脖子，大腿內側十分的鬆弛。

定向胖大腿的人想要將腿部瘦下去可以採取鴨子坐，也就是所謂的側卧腿部內收，這種方式是可以改善O型腿的，而且能讓你的腿型看起來萌萌噠，又相當的性感。

2、不規則腿型

不規則腿型最大的特點就是後腿部肥大，看起來就跟蘿蔔腿一樣。很多愛穿不合腳鞋子、經常跟厚底鞋子為伍的妹紙，或者說總是踩著五公分以上高跟鞋的妹紙基本上都會穿成不規則腿型。當然，如果是長時間站立導致腿部血液不循環，造成靜脈迴流不暢也是會誘發不規則腿型的。

不規則腿型的人減肥每天晚上睡覺之前躺在自己的床上，雙腿抬高跟上半身呈現90度角，這樣堅持下去，如果實在是堅持不下去的話可以將腿部靠在牆上，這樣抬起來15分鐘，就能幫你消除腿部水腫問題。

3、偽肌肉腿

偽肌肉腿的形成方式，可以說是平時不怎麼喜歡做下肢力量訓練，只是慢跑減肥的，或者是還沒有練好臀部就已經開始做深蹲動作造成的偽肌肉腿。這類腿型的特徵就是腿的前面看起來很粗曠，腿部的後面和臀部基本上都是平平的，壓根就沒有任何線條感。

想要改變偽肌肉腿，最好是堅持做跪姿腿後踢，也就是說跪在瑜伽墊上，手臂跟地面保持垂直的狀態，腰腹部稍微緊繃，不要塌腰，注意要控制臀部的發力點，一條腿稍微向後上方抬起來，到動作最高的點，然後保持幾秒鐘的時間，感受臀部跟大腿後側的肌肉收縮那種酸爽感即可。

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