每逢佳節月半十斤，想好怎麼減肥了嗎？

每逢佳節胖三斤

但是這個春節 你可能會胖十斤

再加上時隔四年2月19日晚上

讓萬千吃貨期待的《舌尖3》

終於「適時」回歸！

對於吃貨來說

春節可以說是一年中最幸福的日子

每天可以肆無忌憚的胡吃海塞

吃完之後就倒在沙發上玩手機

桌子上擺滿了堅果 巧克力

各種精緻的水果和糕點

只有母親可以看著你日漸隆起的肚腩

違心的說 這一年又瘦了

不過 胡吃海喝的代價也是巨大的

短時間的快速增肥不但會讓你自己感覺到壓力，更會讓節後的電子秤壓力倍增。

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你的體重還好嗎？

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別人的蹺腿

和你的蹺腿

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畢竟　只有媽媽做的飯才最懂你的胃口

春節合家團圓之際吃了一噸後

怎樣才能看起來像年前一樣優雅精緻

幾個小秘訣瞅瞅吧

1

飲食減肥

春節長假期間容易發胖主要是飲食不規律引起的。如果已經犯下錯誤，想補救，要先調理好你的腸胃。可多選降血脂、潤腸的食物，去除內髒的脂肪，達到清腸、調養腸胃的目的。

燕麥

具備降膽固醇和降血脂的作用，

這是由於燕麥中含有豐富的膳食纖維

玉米

含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素和胡蘿蔔素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法

山藥

山藥有「神仙之食」的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖

海藻

素有「海洋蔬菜」的美譽，

其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注

2

不需要多麼貴重的禮物，也不需要多麼鄭重的誓言，我只需要你一個甜甜的微笑，作為 我新年最珍貴的禮物。新的一年，i排版會更加努力的為大家提供更實用，更美觀的樣式。祝大家新年快樂！

運動減肥

一切不配合運動的減肥都是紙老虎！堅持科學運動不僅可以減肥還可以塑造完美的身材曲線，所以，不流汗你怎麼會瘦！？想變瘦變美，這些簡單又有效的運動趕緊做起來吧！

呼啦圈

看電視、玩手機的同時，拿個哈呼啦圈來轉轉，對於腹部的米其林效果還是很明顯的。你會發現，你的腰線也會隨著轉呼啦圈的次數和時間增長，變得越來越明顯，性價比極高！

深蹲

對臀部、大腿的線條非常有用，肉鬆者立竿見影。還可以讓你從乾癟氣球變身飽滿桃子。

啞鈴操

啞鈴對於減少拜拜肉、蝴蝶臂是個福音之選，運動簡單、強度不大，效果稍顯緩慢但卻非常顯著。唯一的要領就是，在你覺得動作最艱難的時刻，堅持1.5s，就可以讓你肌肉群得到充分的刺激和生長。

貼牆站

最簡單的，站牆。墊腳尖整個後身筆直貼牆站。20分鐘不要停，也就一集big bang的時間。背部，手臂，小腿都可以得到有效鍛煉。

老話說得好：每逢佳節 月半三十斤。

老話說還說了：一白遮百丑，一胖毀所有 。

希望各位還能夠跟親朋好友再次相認

減肥去了，回見了您嘞

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