輕鬆補氣血的3個食補方子，年輕漂亮的都在吃！

氣血不足，是很多女人的通病，輕則會經常性出現頭疼腦熱、腰酸背疼；嚴重的話，可引起一些如月經不調、子宮肌瘤等婦科疾病，尤其是不孕。很多人一發現自己氣血不足，就使勁補氣血，但結果反而適得其反。其實生活中，很多食物都具有補氣血的功效，平時多注意吃就可以輕鬆調節好氣血。

這裡推薦3個補氣血的食補方子，天天換著吃，輕鬆有效補足氣血，併兼具美容養顏的功效。

一、茯苓黑米糊

材料：黑米、茯苓、山藥、芡實、黑豆、豌豆、覆盆子

做法：

1. 將7種食材洗乾淨後晾乾，將大的切塊或者片。

2. 將所有食材一起放進烤箱烘乾成熟，或者炒熟也可以。

3. 所有食材放進破壁機打磨成粉末，倒在托盤子里，等晾了裝進密封的罐子。

食用方法：從罐子里取適量放到碗里，加入開始攪拌混勻既可食用，可加入冰糖或者蜂蜜調一下味。每天早晚一次，多吃點也行。

這個方子通過調節人體腎臟、脾胃來達到補氣血的目的，效果非常明顯。這幾種食材都是要是葯食同源的食材，也是中藥的範疇。

二、歸參山藥豬腰

材料：當歸10克，党參1O克，山藥10克，豬腰500克， 醬油、醋、薑絲、蒜未、香油各適量。

做法：將豬腰切開，剔去筋膜臊腺，洗凈，放入鋁鍋內；將當歸、党參、山藥裝入紗布袋內，紮緊口，放入鋁鍋內；在鋁鍋內加適量水，清燉至豬腰熟透，撈出豬腰，冷卻後，切成薄片，放在盤子里;將醬油、醋、薑絲、蒜未、香油等與豬腰片拌勻即成。

三、木瓜銀耳湯

材料：銀耳、紅棗、冰糖、木瓜。

做法：將泡發好的銀耳下鍋煮開，加入紅棗轉小火熬半小時，下冰糖和木瓜煮開即可盛起飲用。

俗話說：氣血不足，百病生。尤其是女人，氣血不足的話，會出現月經不調、白帶異常、油頭垢面、乏困無力、體虛多汗等病症，女人氣血不足還容易顯老。所以，女人平時一定要注意多吃一些補血的食物，氣血充盈的女人，自身會散發魅力，更顯年輕。

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