這才是你腿粗真正的原因！95%的女生都在犯錯！
很顯然，想瘦腿的妹子少了，但是你真的不需要細長直的美腿了嗎？
如果你們認為夏天才要露腿，天冷了，腿就收起來了，那你就太年輕了，氣溫並不能阻擋菇涼們穿緊身褲，打底褲的熱情！
你們還是乖乖的瘦腿吧！有些妹子不知道自己的腿是因為什麼變粗，那麼，接下來要說的，要注意聽嘍！不重視雙腳冰冷
腿離開心臟有一定距離，血液循環不良的人常常雙腿冰冷並且有浮腫的現象，久坐的上班族最容易出現腿冷的問題。
>>>>建議：
偶爾站起身做一下踮腳伸展運動，或者來回用力按摩從大腿根到足踝的部分，每條腿按摩10-20遍，可以刺激下肢血液循環，消除浮腫。
經常穿高跟鞋
高跟鞋會令腿部靜脈出現淤血，久而久之導致腿部粗壯。每天做一點肌肉按摩，可以緩解靜脈的淤血現象，然而大部分人回家之後都沒有放鬆腿部肌肉的意識。
>>>>建議：
穿2小時的高跟鞋就把鞋子脫下來，休息15分鐘，按壓腳掌上的湧泉穴。回家後重點敲打大腿外側以及小腿肚內側，直到感到微微發熱，這樣能加快血液循環，幫助雙腿排毒。
拖著腳走路
走路時重心放在腳後跟，雙腿完全承擔了下壓的全部體重，自然容易變成「壯腿」。另外，如果重心只放在腿外側或者內側，也易發展成O型腿或X型腿。
>>>>建議：
要改掉自己不正確的走路姿勢。每天起床後，在室內做一分鐘的高抬腿運動提神醒腦，同時有助燃燒腿部脂肪。
有電梯絕不爬樓梯
爬樓梯可是鍛煉腿部肌肉的好時機！許多人即便上一層樓也要等著坐電梯，給大腿鍛煉的機會太少，也就別怪為什麼腿部總會堆積脂肪啦！如果能好好利用爬樓梯的機會，一段時間後就能看到效果。
>>>>建議：
爬樓梯時注意背部挺直，重心不要過早前移。全腳掌著地，第二腳趾對準膝蓋，可以避免走路姿勢內八或者外八。下樓梯時應前腳掌先著地，然後再過渡到腳跟。爬完樓梯後，記得適度按摩膝蓋哦！
乘車一定要坐座位
很多人現在都有這樣的壞習慣：不管累不累，看到交通工具上有位置就立刻搶著坐下。本來平時能運動的時間就很少，這下更給了脂肪君霸佔雙腿的機會。
>>>>建議：
乘車也能瘦腿！雙手抓緊把手，腳跟夾角90°併攏，保持腳跟固定不動，翹起腳尖上上下下反覆運動，這樣可以充分鍛煉小腿肚，塑造勻稱流暢的小腿線條。
經常蹺二郎腿
很多人總是情不自禁翹起二郎腿，然而二郎腿坐姿使得腿部血液和淋巴循環受壓，進而導致下半身浮腫，甚至連肌肉也會跟著僵硬。
>>>>小編建議：
蹺二郎腿是非常不好的，不良的坐姿，腰背脊椎也會受到損傷。養成良好的坐姿，益處不只是利於減肥！
午餐每天都在辦公桌前解決
可算到了中午，你先是訂了外賣，然後打開了更新的電視劇，綜藝，等飯來，這一切都是一氣呵成。可是你吃下的東西是不消化的。吃完你就犯困，接著睡？這樣子下去，你要胖死了。
>>>>建議：
那就建議你出去吃了，好歹還能動一動。如果是外賣，只希望你們飯後20分鐘出去走走，俗話說得好，飯後走一走，活到99！
看的出來了吧，腿型出問題，變粗壯都是日積月累的結果。那就來糾正一下吧~~
站姿常見錯誤：×頭部前傾，下巴前伸×雙肩向前靠攏，含胸駝背×臀腹部前頂×重心放在一側腿上，背部前弓正確姿勢：√頭部擺正，眼睛看向正前方√肩部下沉，拔背挺胸√收緊腹肌，膝蓋微屈√脊柱保持正常彎曲√雙腳腳跟和腳掌受力相同
√從側面看，耳朵、肩膀、臀部、膝蓋和腿在同一條線上
坐姿常見錯誤：×身體前傾，雙臂承受上半身重量×重心傾向身體一側，從背後看脊柱呈S型扭曲×「葛優躺」腰背懸空，手肘和腳掌承受大部分重量正確姿勢：√上半身和大腿呈120°-135°√大腿和小腿呈90°
√雙腳平穩踩在地面，腳掌幾乎感覺不到身體重量
走姿常見錯誤：×低頭含胸，身體前傾×步伐太大，全腳掌著地，膝關節受壓×腳尖踢地面，腰部不用力×將全身重量集中在身體一側正確姿勢：√頭部擺正，視線保持在前方3-6米的位置√挺胸，同時收緊小腹和臀部√手臂隨著步伐自然擺動√重心放在髖部中央√腳後跟著地，上半身跟進，重量由後跟過渡到全腳掌，膝蓋隨之挺直
√建議走三步吸氣一次，然後走三步呼氣一次
還有瘦腿動作，快收下，甭客氣！
膝蓋彎曲，雙手按摩小腿15-30秒
空中蹬腿，連續運動30秒
腳尖上翹右手扶住地面，右腳向身體內側推，左手抓住右腳向上拉伸，堅持15-30秒
雙腳與肩同寬，雙手十指緊扣向上伸直，手心向上踮腳，堅持15-30秒。
左腿彎膝向內推，右腿彎膝向上抬起，右手抓住腳尖下壓，堅持15-30秒
雙腳併攏站立，左腳向後抬腿，雙手從背後抓住左腳頂住臀部，堅持15-30秒
雙腳併攏站立，左腿前伸與地面形呈45°，上身下壓直到雙手抓住左腳掌，堅持15-30秒
雙腳併攏站立，雙手扶住左腿搭在右大腿上，堅持15-30秒
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