S型身材秘訣：會吃、會睡、會動！

曲線的標準是什麼呢？究竟要怎樣才可以讓自己擁有S形的好身材呢？小編給大家推薦幾招。

一、有氧運動最減肥

眾所周知，運動是最能加快脂肪燃燒的減肥方法。但是，盲目運動並不利於減肥哦！比如一些無氧運動，主要包括短跑、投擲、跳高、跳遠等等。這些運動對減肥的幫助並不大。

有氧運動被公認為是最好的健康減肥的方法，主要包括慢跑、騎自行車、競走、游泳等等。 研究表明，每天堅持30分鐘的有氧運動能幫助你有效快速減肥。另外，循序漸進是所有運動鍛煉的基本原則。過量運動容易產生飢餓感，而運動後吃得過多也是會導致肥胖的。

二.注意合理的飲食

1、餐前先喝湯或吃點甜度低的水果會較有飽腹感，可以減少正餐的食量。且不在特別飢餓時進食，因為這樣很可能吃得過量。

2、進餐最好細嚼慢嚥，放慢進餐速度時大腦比較會準確地感到飽的訊息。

3、因為菜肴的熱量不低，最好是一邊吃飯一邊吃菜，不要等吃飽了菜再吃飯。

4、配菜時先吃蔬菜、菇類、豆腐..等熱能比較低的菜，再開始吃主食和肉類。

5、用餐時不要喝甜的飲料和酒類，最好是喝白開水、無糖的茶或油脂較少的湯品。

6、餐後不要立刻坐下或躺下，若能做些輕微活動或站立，除了比較不容易有小腹也能及時消耗掉一些熱量。

三、保證睡眠充足

充足的睡眠對控制食慾、加快新陳代謝都有很大的幫助。研究表明，每天保證8個小時的睡眠時間有助減肥。另外，睡得太晚也會讓你想要吃東西，晚上吃得過多而無法消耗掉就會轉化成你身上的肥肉咯！

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