身體的這5個信號，告訴你它缺水了

水對我們人體的重要性不言而喻，人體的新陳代謝都需要水的參與，還是細胞和體液的重要組成部分之一。我們平常要多喝水來補充身體水分，維持身體的正常代謝，如果身體缺水，會對我們的健康造成影響。當身體有這五個表現時，就說明身體缺水了，這時候就要及時補充水分了。

1、尿液顏色深常的小便顏色是淡茶色的，但是如果身體缺水了，身體內的水分會被二次利用，造成尿液濃縮甚至阻止尿液的產生，尿液濃縮導致小便顏色加深，變成深黃色或者琥珀色，這就是缺水的表現。

2、口乾

當身體缺水時最直接傳遞出來的信號就是口渴。冬天氣溫乾燥、空氣水分少，容易出現口乾情況。夏天的時候外部環境溫度高，新陳代謝快，水分揮發多，要記得多補水，尤其是運動後。

3、便秘

水參與身體的消化吸收代謝，食物進入人體後，裡面的營養和水分會被吸收，剩下的殘渣也就是糞便會從腸道排出體外。如果身體缺水，殘渣里水分被二次吸收利用，造成大便乾結，難以排出體外，也就是我們說的便秘。

4、皮膚變差

細胞水分多的話，皮膚會水靈有彈性。嬰兒體內的水分佔80%以上，皮膚最水靈，隨著人體的生長，體內水分也會降低，皮膚也會慢慢變得不再那麼水潤。如果身體缺水的話，皮膚會幹燥、暗淡無光澤。

5、總是覺得熱

水在人體體溫的調解中有重要作用，如果身體缺水的話，出汗變少，人體代謝產生的熱量無法排出，身體就會出現過熱的情況。

如果在生活中感到過熱的時候，不妨多喝些水，達到降低體溫的目的。

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