婦科醫生：這6件事害你內分泌失調，最後一個說出來羞羞的！

對於女性來說，無論哪個年齡階段，內分泌都是極為重要的健康標準。如果內分泌出現失調，不僅會導致女人出現各種身體不適，更可能滋生疾病，比如常見的月經不調、婦科病、子宮疾病、乳腺增生等等。

既然內分泌如此重要，我們就需要小心了，生活中有一些細節不注意，或是一些看似和內分泌沒有關係的事情，卻可能嚴重影響你的你分泌水平，造成內分泌失調。那麼，具體來說都有哪些呢？

1、高糖、高熱量飲食

首先來說，高糖、高熱量飲食是導致很多女性出現內分泌失調的重要原因。比如常見的加工糕點、快餐食品、油炸食物等等，這些食物含有大量的糖、甜味劑等物質，這些物質會增加身體的皮質醇水平，引發炎症。不僅會導致女性發胖，更會影響你的內分泌平衡。

建議用新鮮的蔬果替代這些高糖、高熱量的食物。

2、過度依靠化妝品

化妝品可以掩蓋你皮膚上的瑕疵，但是經常使用，卻可能導致你的皮膚越來越差。這是因為化妝品中含有一些有害物質，例如含有羥基苯甲酸酯的防腐劑等，可能會增導致你的雌激素猛增，進而干擾你的內分泌平衡。嚴重的情況下，可能會誘髮乳腺癌。

建議減少化妝品的使用次數，盡量用自然的方法護膚。

3、你是個「健身狂」

健身對於一些女性來說是難事，但是對於另一部分女性來說卻很上癮。但是需要注意的是，過量運動可能會造成雌激素降低、皮質醇增加，引起內分泌失調。而有研究表明，健身上癮的女性在生育能力上也有所下降，而其他的健康隱患會增加。

建議控制健身的幅度和頻率，或是用慢跑、瑜伽或普拉提來達到健身塑形的目的。

4、喜歡喝易拉罐飲料

易拉罐飲料除了含有大量的糖分和熱量以外，還有一個嚴重的問題，就是鋁製包裝可能會讓你的身體攝入大量的金屬鋁，這兩個原因導致經常喝易拉罐飲料的女性更容易出現內分泌失調。

建議用茶飲來作為你的日常飲料，像玫瑰花茶還有調節內分泌的功效。

5、忽視了睡眠

無論是因為工作壓力還是為了娛樂，越來越多人開始習慣熬夜生活，但這對於女性來說是非常糟糕的一件事，因為熬夜和缺乏睡眠，都會導致內分泌紊亂，我們的身體有自己的生物鐘，一定要按時睡覺。

建議在10點之前就停止你的工作或娛樂，準備睡一個好覺。

6、過度清潔你的身體

普遍來說，女性比男性更關注健康，也更喜歡清潔。但是過度清潔你的身體，例如使用洗液清洗下陰，會破壞陰道里的菌群平衡，不僅會導致內分泌失調，而且更容易患上婦科病。

建議在洗澡時用清水清潔你的下體，並且在日常生活中不要過分的洗手。

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