刮油8大食物，常吃甩肉速度快，想瘦不下來都難

芹菜

☆芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，能有效加快糞便在腸內的運轉時間。

推薦吃法：用芹菜煮湯，再將食鹽、 牛奶 、兩勺麵粉加入湯中，開鍋即享用。鮮美開胃、健腸。

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小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，食用小米粥有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

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薏仁

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果。

推薦吃法：直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

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綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸受到破壞。

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香蕉

香蕉能有效防止便秘，防止宿便堆積體內，因為香蕉微寒，如果有胃寒的人可以蒸著吃。

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蘋果

蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低。

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紅薯

常吃可以幫助維持體內正常葉酸水平，紅薯當中有豐富的膳食纖維，幫助促進腸胃蠕動，防止便秘。

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糙米

糙米有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的方法。

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減肥六字真理「管住嘴，邁開腿」，我一直認為我們首先就應該管好自己的嘴，不對自己有所要求，就別期望自己能得到多少改變了吧！

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