有哪些食物既可以減肥還能夠降血壓？

肥胖和高血壓都與飲食有著密切的關係。有研究稱，體重每減輕10公斤，血壓也會降低5-10Hg。所以飲食對我們的身體健康很重要。下面介紹幾種既能減肥還能降血壓的食物。

1、時蔬玉米

準備好食材：玉米、葡萄乾、青豆、紅黃彩椒、火腿腸。準備一個小碗放入澱粉、鹽、糖、水攪拌好。

玉米洗乾淨蒸熟剝成玉米粒；葡萄乾用溫水洗乾淨；彩椒洗乾淨切塊，火腿切成丁；青豆洗乾淨掰開；炒的時候先放玉米粒、青豆、火腿翻炒一會，再放入彩椒和葡萄乾繼續翻炒；最後將上面準備好的小碗里的料汁倒進鍋里，快速翻炒下就可以出鍋了。

這道時蔬玉米不僅美味還有減肥瘦身、降血壓、潤腸通便等很多好處。

2、清湯平菇

準備平菇半斤，青菜心和冬筍各50克。以上材料全部清洗後，平菇切成片用沸水焯一下，青菜心一切為二，用開水燙一下，冬筍去皮切片；鍋里倒入雞湯、紹酒、味精、精鹽，放入準備好的平菇、筍片、菜心煮沸5分鐘左右，撇去浮沫，盛碗就可以吃了。這道湯可以降血壓、降膽固醇、減肥，很簡單的湯大家可以常喝。

3、蜂蜜

蜂蜜大家都知道有多種保健養生功效，而且老少皆宜，下面分享下蜂蜜減肥和降血壓的吃法。

新鮮的芹菜切成塊加入蜂蜜和水，用攪拌機攪碎後飲用，可以輔助降血壓。

白醋4勺蜂蜜1勺兌入200ML的水，每天吃早飯前20分鐘空腹喝，中餐和晚餐後立刻喝，可以減肥。蜂蜜中的脂肪酸能促進腸道蠕動，幫助排出體內的毒素改變便秘的情況，這對瘦肚子最有效了，白醋也有治便秘的作用，還能改善因為脂肪堆積導致的肥胖症，具有高效燃脂的效果。

4、杜仲茶

醫學證明，杜仲茶能減少體內脂肪，有減肥的功效，還有降糖、降血脂、降血壓的作用。

5、紅薯

紅薯是我最愛的美食之一，這個既美味又健康的食物大大的推薦哦。紅薯脂肪含量低，產熱少，飽腹感強的特點，每100克新鮮的紅薯只有0.2克的脂肪，產生99千卡熱能，大概是米飯的1/3，因此很適合減肥。紅薯富含鉀元素能起到一定的輔助降血壓的作用。我們平時可以多吃紅薯代替主食，減肥又能降血壓，兩全其美，關鍵是還是美味喲。推薦！

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