有便秘就吃香蕉蜂蜜？吃瀉藥？

便秘是所有人都討厭的問題，不僅導致身體不舒服，還直接影響我們的心情，在日常生活中很多人都有這樣的經驗，就是有便秘了就多吃香蕉或蜂蜜，還有的認為便秘了就吃瀉藥，這些都合理嗎？下面就來說說這個問題。

有便秘就吃香蕉、蜂蜜？

首先，還是要搞清病因，才能確定是否要食用香蕉和蜂蜜來緩解便秘。如果是某些病引發的便秘，就要先積極治病，再考慮飲食干預。

其次，部分因糖尿病引發便秘的患者，多吃香蕉可能引發血糖波動，這對身體的影響更大。因此不提倡對此類便秘患者採用「香蕉療法」。

再次，香蕉也要「一分為二」來看才行。成熟的香蕉，或許有潤腸通便的作用。但生香蕉不僅不能通便，還有「收斂」的可能，反而加重便秘。

最後，許多老年人喜歡用「蜂蜜療法」。一次性大量攝入蜂蜜，可能引發腹脹，降低食慾。這對老年朋友而言是不合適的。

有便秘就用瀉藥？

對便秘患者來說，濫用瀉藥是非常有害的。腸道長期靠瀉藥來疏通，久而久之就會產生依賴性，從而「消極怠工」，產生耐藥性，進而導致你得不斷增加瀉藥劑量才能起效。另外，瀉藥對腸道的反覆刺激，會引發上腹飽脹、暖氣、噁心等腸胃功能紊亂、消化不良癥狀。最後反而加重便秘，導致惡性循環。

其實對於便秘，營養師建議一定要有合理的飲食調控。適當增加纖維素和水分的攝入，推薦每日攝入膳食纖維25~35克(蔬菜、水果、粗糧中含量較多)。需指出的是，應根據胃腸耐受情況決定膳食纖維攝入量。從少量起逐漸增加，以免引起或加重腹痛、腹脹。

另外，建議晨起飲一杯清水，此時的身體會完全吸收水分，刺激「胃-結腸反射」，對緩解便秘有效。

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