如果突然有一天，你聽不到聲音了……

別等失去聽力，才知道聽力的重要

現在生活越來越好了，但是我們的聽力卻不如從前了。

2017年，德國助聽技術公司（Mimi Hearing Technologies）將全球20萬人的聽力測試結果與世衛組織等機構的雜訊污染數據結合，製作了「全球聽力指數」①。

廣州居民：平均聽力損失相當於比實際年齡老17.43歲。

北京居民：平均聽力損失相當於比實際年齡老16.18歲。

上海居民：平均聽力損失相當於比實際年齡老14.95歲。

廣州不幸成為全球50個主要城市中雜訊污染程度、居民耳朵健康程度綜合最差的城市。

為什麼我們的聽力都開始提前衰老了？

5大情況 很傷聽力

1. 環境噪音

長期處於雜訊環境下，聽覺器官長期處在興奮狀態，促使聽覺功能極度緊張疲勞，造成聽力下降②。

而且噪音環境容易使人心情煩躁、失眠，以致血壓升高、心臟排出血量減少，從而影響內耳供血，從而影響聽力。

據環保部資料顯示，省會城市中，銀川、拉薩、南京聲環境最好，而鄭州目前成為「最吵省會」①。

2. 吃得太「好」

高油脂、高膽固醇食品的攝入，是聽力下降的一個重要危險因素。因為這樣的飲食習慣會增加糖尿病、心血管疾病等「富貴病」的發病率，而這些「富貴病」會對聽力造成損害。

比如，據調查，老年耳聾中70%患有動脈粥樣硬化，動脈硬化程度越重，耳聾程度也越重③。動脈粥樣硬化易導致耳蝸微動脈阻塞，而糖尿病也會加速耳蝸血管內皮增生，降低血供，缺血情況下的耳朵就會出現明顯的聽力下降。

3. 不合理使用耳機

耳機的不合理使用正在「損耳於無形」。如果每天超過89分貝音量聽音樂，時長達1小時，持續5年就可能永久喪失聽力④。所以別小看耳機對耳朵的傷害，建議：

戴耳機遵守「60原則」④：

音量不要超過最大音量的60%，

連續聽的時間不要超過60分鐘，

外界聲音最好不超過60分貝。

在地鐵、公交車上等嘈雜環境中最好不戴耳機聽音樂。聽音樂耳機，頭戴式耳機好於入耳式。

4. 開車時開窗戶

開快車時風雜訊可能超過100分貝，對聽力損傷很大⑤。大聲鳴笛、車內大音量聽歌等同樣傷害耳朵。所以，建議開車時關上車窗。

此外，坐飛機、潛水要注意保護耳朵，以防氣壓傷害，坐飛機耳部不適，可以通過吞咽、咀嚼、打呵欠使咽鼓管張開，緩解耳痛。

5. 不良生活習慣

擤鼻子

擤鼻子最好捏住一側鼻孔，擤的時候別太狠，稍稍用力就好。有些人喜歡捏住兩側鼻子或者用力擤，殊不知這會使氣流「衝進」中耳，使中耳內器官「溺水」，容易導致聽力損害⑤。

掏耳朵

掏耳朵太粗暴，也可能會影響到聽力，引起細菌、黴菌等外耳道炎。

我們的耳屎可以充當防護罩，阻擋外界的塵埃顆粒，防止昆蟲對耳朵的侵襲，還能防噪音。其實，耳屎是一般是不用掏的，它會隨著我們吃飯、說話等行為，非常緩慢的被帶到耳孔外面⑥。

對於耳屎太多的人，或者因耳屎感到難受者，可以在醫生幫助下清理耳道。慎用棉簽或挖耳勺。

本文參考資料：① 健康時報網《為什麼中國人嗓門大？國人耳朵已被噪音吵壞》，②健康時報網《這樣做防止聽力減退》，③健康時報網《日子好了聽力差了》，④健康時報網《別讓噪音偷走你的聽力》，⑤健康時報網《這些行為很損害聽力》，⑥健康時報網《耳屎其實不用挖》

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值班主任：楊小明　　本期編輯：任璇

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