史上最全減肥食材，每天吃這幾樣，想胖都難！

蔬菜類：

1、生菜

生菜中除了含有豐富的維生素、胡蘿蔔素外，還有較多的膳食纖維，能夠加快腸道蠕動防止脂肪堆積在腸道從而被人體吸收。

2、黃瓜

黃瓜中含有維生素C、B族維生素、多種礦物質以及高達96%的水分熱量極低。此外黃瓜中的內純二酸能抑製糖類轉化為脂肪，堪稱減肥美容利器。想要發揮其功效生吃最佳。

3、冬瓜

冬瓜本身不含脂肪，有利水消腫、清熱解毒、除濕降火的功效，自古以來就有冬瓜減肥法，專門適用虛胖水腫型人士。

4、西紅柿

西紅柿脂肪含量較低並且含有大量的纖維與水分以及維生素，能增加飽腹感降低食慾減少熱量的攝入，幫助減肥。

5、大白菜

大白菜的熱量是每一百克17大卡，即便你吃一斤熱量也只有85大卡，是非常低熱量的食物。並且白菜膳食纖維較高能加速人體排毒防止脂肪堆積。

6、綠豆芽

綠豆芽維生素豐富。水分較多，幾乎不含熱量有利尿消種的功效，有利於清除血管中的膽固醇和脂肪。

肉蛋類

1、雞胸肉

減肥不等於不能吃肉，畢竟肉類中含有的蛋白質是蔬菜水果無法提供的，吃肉也要有選擇，雞胸肉最佳。它脂肪含量低蛋白質高非常適合瘦身的朋友。

2、魚肉

魚肉是所有肉類中脂肪最少的，並且還有不飽和脂肪能夠防癌抗衰老，能夠為你提供充足能量的同時不增加脂肪。建議清蒸、煮湯食用。

3、蛋

雞蛋也是減肥中食譜中一定會出現的食物，它雖然含有脂肪可蛋白質豐富，吃完後有飽腹感讓你減少飢餓，吃得少也就不會長那麼多肉啦!

水果類

1、蘋果

蘋果中含有豐富的膳食纖維熱量低吃後飽腹感強，而且蘋果鉀元素豐富可防止水腫，適合水腫型虛胖者。

2、菠蘿

菠蘿能夠起到減肥的效果得益於它的菠蘿蛋白酶，這種物質不僅能分解蛋白質還能酸解脂肪，減少人體對脂肪的吸收。

3、獼猴桃

獼猴桃維C之王，熱量低，糖分少，膳食纖維豐富能有效清除腸道內的脂肪，避免人體吸收是輔助治療肥胖的水果之一。

4、葡萄柚

葡萄柚本身熱量低不說其含有的檸檬酸、鈉等能阻止糖分轉化，促進肉類食物消化從而避免脂肪增加，抑制肥胖。

5、草莓

所有能幫助減肥的水果都是膳食纖維豐富，草莓也是如此，它能夠調節膽固醇和脂肪，還可以有效消除飢餓減少主食的攝入。

飲品類

1、酸奶

酸奶減肥大家都知道，它能夠調節腸道內有益菌群，幫助消化吸收營養，並且防止脂肪被人體吸收從而幫助肥胖者降低體重。

2、綠茶

綠茶中的兒茶素可活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪防止堆積，讓肥胖者達到減肥的目的。

3、檸檬水

檸檬雖然是水果但我們不易直接食用多以用作檸檬水，檸檬中含較多的檸檬酸、維生素B1、B2能促進脂肪的分解。

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