在健身運動中，騎自行車的健身效果不可限量，是一種很好的健身方式

自行車，在我國是很便利的出行交通工具，現如今，自行車不再是單一的交通工具，在健身房也能看到類似自行車演變的健身器材，動感單車和單車機。

騎自行車是一項有氧運動，健身房裡踩單車和戶外騎行，有沒差別？

健身房裡踩單車優點：環境舒適，可以隨時停下來休息，而且安全性高，阻力可以調節。缺點：略顯單調，久了會覺得無聊。

戶外騎行的優點：可以欣賞到不同的風景，而且戶外騎行消耗的熱量會比健身房踩單車消耗的熱量要多。缺點：戶外騎行環境可能不舒適，而且騎到某一地方後，又要沿路返回，阻力不可調節，而且會隨時出現上下坡，安全係數比健身房踩單車要低。

騎行的好處：

1.騎行的塑身效果很好，可以讓小肚腩消失，腰圍變小，臀部變翹。前提是不要三天打魚兩天晒網。

2.騎行能幫助我們的睡眠質量大大提高，精神面貌也會越來越好。

3.騎自行車鍛煉最多的就是大腿的肌肉，通過騎自行車讓腿部肌肉得到鍛煉。

4.騎行時需要大量的氧氣，能強化我們的心肺功能。

5.騎行可以幫助我們減少壓力，騎自行車時大腦會分泌一種物質，可以使大腦放鬆，讓我們心情愉悅，感受到快樂。

6.騎行能鍛煉我們的意志力。

騎行時的注意事項：

1.如果你去戶外騎行的話，要帶上足夠的水，騎自行車是一項耐力運動。特別是在夏天，一直要注意補充水分。

2.遵守交通規則，不搶道，不和別人鬥氣。

3.騎行前要檢查車輛，是否有異樣，剎車靈不靈敏，剎車皮是否已經磨損，輪胎是否夠氣。

4.騎行時，一定要注意力集中，緊握車把手。

5.騎行裝備盡量齊全，可以帶上頭盔、護膝、護踝、護肘、護腕等，可以防止騎行時摔傷等情況。

騎自行車對健身鍛煉有這麼多好處，大家不妨約上夥伴，周末去戶外騎自行車吧！

編輯：@JJJ

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