跑步除了增強體質之外，居然還有這麼多壞處，喜歡跑步的你必須知道！

文/愛養生

同時小王是非常喜歡跑步的一個人，但是前一段時間因為受了點小傷，沒有繼續跑，最近天氣轉暖，小王的身體也日漸恢復，那顆想出去跑一跑的心又開始按耐不住了。對於經常跑步的人來說，一天不跑就感覺不對勁。

現在也不少人認識到鍛煉的重要作用，將跑步作為鍛煉的重點，不少姑娘為了減肥也開始紛紛加入了跑步的大軍。不少人在跑了一段時間之後，能夠非常明顯的感受到自己身體的變化，不管是身材還是體質等方面都帶來了可惜的變化。

但是有些人覺得跑步對身體好，那就多跑跑好了，一下子沒控制住，一天跑個1到2個小時，造成了過度運動，而過度運動對身體是十分有害的。過度跑步會給我們的身體帶來這些壞處，不信就一起來看看。

1、情緒不佳

本來適當的鍛煉能夠使我們的情緒處於一個比較穩定和舒適的狀態，能夠對生活充滿了信心，但是如果過度跑步一段時間之後，非常容易出現消極的情況，負能量爆棚，也非常容易放棄堅持了這麼久的跑步運動。

2、抵抗力下降

大家肯定會覺得非常奇怪，跑步不是能夠增強身體素質，增強抵抗能力嗎，怎麼反而讓抵抗能力下降了呢？其實一旦過度鍛煉，會使身體處於一個免疫能力比較低下的狀態，這時候就非常容易被各種細菌和病毒侵蝕。

3、食欲不振

正常的體育鍛煉能夠消耗體內的能量，讓人胃口大開，但是如果是過度運動，會導致身體出現噁心、嘔吐等現象，連帶著食慾也受到了影響。我們運動需要消耗大量能量，如果食欲不振，無法及時補充能量所需，容易對身體造成傷害。

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