如何減輕過量咖啡的危害？

不論是什麼，過量的食用總會引起不好的結果。咖啡作為現在都市人常喝的飲品，一旦多喝，影響也是很大的。

飲入過量的咖啡會引起心臟、腎臟、消化系統、呼吸道甚至對眼睛都會有影響。

咖啡含有大量的咖啡因，會使人興奮這是都知道的，主要作用部位就是大腦和心臟，它傷害了調節心血管的大腦中樞同時也直接對心臟起作用。這就讓心臟的負擔更加大了，高劑量的咖啡因甚至可以讓人每分鐘多二十來次的頻率，心臟不好的人可能都無法承受大量咖啡因的影響，很多人都會有心律不齊的原因一是大量勞累二就可能是常喝咖啡提神。如要要減輕的話，需要減少喝咖啡的量。

咖啡還有這利尿作用，很多人喝咖啡後都有一段時間總想上衛生間，這也是咖啡因對大腦的作用導致的。

而且咖啡中含有酸質、油脂以及咖啡因會刺激腸胃，長期的刺激很容易導致胃病。就和常吃辣椒等刺激性物質一樣，胃並沒有我們想像中那樣堅強，所以需要好好保護，適當的咖啡，還是在胃部消化能力的範圍但是過量是肯定不好的。

咖啡因會增加人的呼吸速度，不正常的癥狀總會引起不好的結果，但是適合喝一些也會讓人有一定的舒適作用，因為會使自己的氣管張大達到增加呼吸量的作用。

但是很多人好奇，為什麼喝咖啡會對眼睛有影響，我一開始也不清楚，但是去醫院聽醫生說的是咖啡因會讓人眼部受到刺激，血管收縮後降低了眼睛清理能力。雖然我現在還是不太理解。

想要減輕過量咖啡癥狀，先減少喝咖啡的量。大約是兩杯，咖啡因控制不過300毫克。那種很大杯子兩杯肯定過量了。有些人對於咖啡因的接受能力很差，那就需要控制在一杯甚至不喝。推薦嘗試喝薄荷泡茶，也能達到清涼提神的效果但是不要喝茶（茶也含有咖啡因，知道的人可能不太多）。

喝完咖啡最好可以喝一杯溫熱的白開水，緩解腸胃的負擔，並且可以清理口腔等。吃完喝完東西再喝一小杯溫水總是不錯的選擇，可以養成一下習慣。

睡前不要喝咖啡，即使需要熬夜工作也不要選擇咖啡，可以選擇薄荷或者吃一些薄荷糖，咖啡的咖啡因對大腦的刺激太過嚴重，睡前喝的話會導致精神緊張甚至失眠，這個傷害是幾天的休息都無法彌補的。

希望你可以慢慢改善喝咖啡的習慣吧。

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