趴著睡有害健康？

在這個鴨梨山大的社會，有個好的睡眠彌足珍貴，好的睡眠會使人精神煥發，幹勁十足，免疫力也增強。

睡姿是影響睡眠質量的一大要素，曾經有一張24睡姿圖在網路上走紅。對於什麼是健康的睡姿，也是各說紛紜。

絕大多數人認為趴著睡是最有害身體健康的睡姿。事實真的是這樣嗎？

趴著睡真的有害健康嗎

對於睡姿，大部分觀點認為：卧位或側卧位最有利於健康。右側卧派認為朝右睡對心臟更有利，左側卧派認為朝左睡對消化有好處。這兩種睡姿也被網友選為最常用睡姿。

仰卧位因其不壓迫身體臟腑器官的優點也成為大眾睡姿。絕大多數人認為趴著睡是最有害身體健康的。

確實，長期趴著睡會影響呼吸、消化，引發頸椎病。心臟病、肺氣腫、青光眼等很多人不適合趴著睡。但趴著睡真的是百害而無一利嗎？

我們可以觀察到很多嬰幼兒總喜歡趴著睡覺，無論家長如何糾正就是改不過來，其實對於他們，趴著睡是有不少好處的。

下面，我們就來看看趴著睡有什麼好處。

趴著睡可促進肺部發育、提高呼吸功效

寶寶趴著睡，胸部壓迫床，床會給一個反作用力，正好按摩小兒胸廓，能提高寶寶肺活量，促進呼吸系統發育，尤其對未滿月新生兒有保健功能。且嬰兒的胸廓、肺的後側較長，俯卧時肺受擠壓程度最輕，呼吸效率高，血紅蛋白含氧量比仰卧位增加5-10%。

趴著睡可預防嘔吐

嬰兒吐乳是極為常見的現象，人體趴著時賁門部被抬高，可以預防吐奶，即使吐奶，由於臉朝下，也不至於因錯吸入嘔吐物而管造成窒息。

趴著睡可提高睡眠質量

胎兒在媽媽子宮裡的時候是腹面部朝內，背部朝外的蜷曲姿勢，所以俯卧睡姿容易讓寶寶獲得安全感，這種姿勢是最自然的自我保護姿勢，寶寶容易睡得熟，提高睡眠質量。

趴著睡可強健體魄

隨著嬰幼兒四肢發育，他們開始能獨立、隨意的進行肢體運動，趴著睡有利於肢體鍛煉，以增強腕、臂和項背等肌肉的力量。

看來趴著睡確實有助於嬰幼兒的健康成長，但家長要注意觀察寶寶膚色和表情，因為趴著睡時口鼻容易被被褥擋住而發生呼吸困難等意外。

還有哪些人群適合趴著睡呢

最近日本學者認為：患有齲齒、牙周病、鼻竇炎等疾病者宜趴著睡。

這些患者的唾液裡帶大量病菌，趴著睡有利於口中液體排出，不至於誤嗆引發支氣管、肺部等病症。從這個觀點我們也可以認為：胃病患者、酗酒醉酒者也可趴著睡。還有打鼾者，因為趴著睡還可以改善打鼾，預防呼吸睡眠暫停綜合征。

趴著睡的正確方法

臉部自然轉向側面，左右皆可，掌心朝下或朝上接觸床墊，手腕舉高到頭部或放鬆地攤放在身體兩側，不要將手掌或手臂壓在身體下方。

在夜裡，絕大多數人都會不斷變換睡姿，所以也不必過於較真，大不了「換個姿勢，再睡」。

（本文圖片來自網路）

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