男人過了40歲要保養，堅持吃這幾種常見的食材，補腎固精身體好

健康對於男人來說非常的重要，但是很多男人都感覺自己腎虛，所以補腎壯陽對於他們來說非常的重要，那麼你們知道生活中補腎的食物有什麼嗎?

1、核桃

核桃仁為胡桃核內的果肉，又名胡桃仁、胡桃肉。李時珍說：核桃能「補腎通腦，有益智慧」。核桃仁性甘溫，歸腎經、肺、大腸經。

功效：補腎溫肺，潤腸通便。核桃的食法很多，將核桃加適量鹽水煮，喝水吃渣可治腎虛腰痛、遺精、萎、健忘、耳鳴、尿頻等症。

2、栗子

板栗是一種堅果，經常吃點它可以健脾養胃，還能補腎壯骨，每天吃個5-10個左右就可以了。

3、菠菜

菠菜對於男性來說，更吸引人的優點是其富含的葉酸和鐵能夠促進紅細胞的合成，提高血攜氧量，從而加快血液循環。從這個角度講，菠菜能夠提高性之生活質量。是新時代的補腎食材，而且吃菠菜還可以補鈣。

4、枸杞

枸杞中含有多種人體所需的氨基酸及維生素，此外，枸杞還有豐富的膳食纖維和枸杞多糖，堅持每天食用適量枸杞，可使男性血液中睾酮含量升高，主要用於肝腎虧損、精血不足、腰膝酸軟、頭昏耳鳴、遺精等。

5、芡實

芡實性平味甘，主要成分是蛋白質、澱粉、維生素、微量元素，長於補脾、除濕、固腎收斂，具有補腎健脾、益腎固精、補中益氣等作用。

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