俯卧撐是不是應該每天都做？

自重

問答

問

是否應該每天都做俯卧撐？

答

「是否應該每天都做俯卧撐？」這個問題那是很多剛開始接觸健身的朋友都會提出的，這個和「我每天都練多少俯卧撐有效嗎？」這樣的問題性質是一樣的。

因為訓練目標和訓練者的水平恢復能力等因素的影響，這樣的問題是沒有固定的答案的，也就是說是因人而異的，因目標而異的。

比如說對於剛接觸健身的朋友來說，俯卧撐這個動作的強度不大，基本上每個人都可以做一些。但是訓練不是盲目的訓練，要有組次有組間休息，這樣去安排會有更高的效率。

經過一次訓練過後，第二天身體往往會出現酸痛的一些情況，這個時候如果再去進行訓練，訓練水平會下降，對於肌肉的休息增長也是不好的。所以說在訓練過後的一到兩天內如果肌肉酸痛，可以選擇休息。比如說一個俯卧撐訓練計劃從最開始的練一天肌肉酸痛三天，到後來的練一天肌肉酸痛一天，就代表著你的肌肉力量的提高。到最後同樣的計劃，你練完之後身體沒有任何反應的時候，就代表你的訓練計劃的強度低於你的自身能力了。這個時候你就可以提高你的訓練計劃的強度，這樣你的身體的酸痛就會再次回歸，這樣長期的進行一個訓練，你的身體肌肉力量就會得到一個長久的進步。

以上就是循序漸進，勞逸結合的訓練原理。相信已經可以解答大部分訓練者對於這個問題的疑問。如果是為了追求俯卧撐次數的最大性提高的耐力訓練，或者其他的一些訓練目標，俯卧撐也是可以天天練的，這個是更加高水平的訓練者所要考慮的事情了。

好了，我們健身吧！

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