節後複習狂躁症？威學一百5招助你快速恢復托福雅思複習狀態！

各位小可耐們，春節假期過得怎麼樣呢？！可以在家各種黑天白夜的睡覺補眠，日夜顛倒的瘋狂玩樂，無節制的胡吃海喝，整個人都放鬆到了底線。但是收假回來的你，是否渾身無力、精神渙散、無法集中注意力，兼著反應遲鈍、睏乏，連看個單詞都嫌累，這還談什麼複習？

收假症候群 反正我天生不適合上課

很多人在經歷了豐富多彩，大吃大喝的春節假期之後，很難立馬就將自己的狀態調整到平時上課複習中來，一方面是生物鐘紊亂等生理原因，還有心思沉浸在假期當中不能自拔的心理原因，雖然不是病，但是很難治。很多的小夥伴都表示第一天上課怎麼都不在狀態嘛！

五個小方法 讓你的時差倒過來

收假之後會產生各種各樣的不適應，其實是由於一個東西在作祟，那就是"社交時差"。如果你周一至周五晚上11點睡，第二天早上7點起，周末凌晨1點睡，中午11點起，大腦就會產生時差，相當於你不停地往返於黑龍江和新疆。這就是"社交時差"。

Tip 1：周一到周五多睡會

假如你周一到周五睡得不夠，一般會想著要在周末補回來。千萬別，這樣的補眠只會讓周一變得更加疲憊。

Tip 2：周末做一隻早起的鳥兒

聽起來不能接受，但是不妨試一試，看看禮拜一會不會有所改善。將第1點和第2點結合起來，你就會發現不過是把周末的睡眠時間分給了平時，實際上並沒有損失什麼。

Tip 3：周末要小憩

美國的伯尼米勒(睡眠問題中心一位管理員)在《科技新時代》雜誌上發表文章稱，若周末早起覺得累，可以養成小憩的習慣，在12點-16點之間睡上30分鐘，這樣也不會影響晚上的睡眠。

Tip 4：周一晒晒太陽

如果周一早上很累，建議去外面走走，晒晒陽光。記住，生理節律是根據眼睛的光感來的，陽光能讓大腦減少分泌褪黑素，讓身體保持清醒狀態。即使多雲天氣，戶外也比辦公室要明亮得多。

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Tip 5：如果以上4點都做不到

試試藍色的燈光如果周一上班時完全不能在室外曬太陽，或者堆積如山的工作讓你不得不"睡得比狗晚起得比雞早"，那就在起床時打開房間里所有的燈吧。因為睡眠節奏會受到燈光影響，尤其是藍色燈光，可以考慮放一盞藍光燈來喚醒你。

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