採訪了身邊八位瘦子，終於知道他們為什麼這麼瘦了……
靜靜碎碎念
哈嘍 大家好 我是靜靜
前段時間抽時間採訪了身邊的八位瘦子，對話都很愉快，也了解到了一些令人驚奇的消息~跟我一起來看看吧~
文章包括以下幾個內容
一、八位瘦子的介紹
二、飲食&日常的10問答
三、有趣的結果
四、靜靜的小總結
一、我身邊的瘦子們
年齡跨度很大從21-58歲~
靜靜悄悄說：以上有五位小仙女都還是單身喲~有興趣的來後台，我悄悄給你們她們的聯繫方式~（當然得先詢問她們的意願）
二、10個問答對話
Q
&
A
Q1：平時三餐都吃什麼？挑一天最日常的，具體描述一下好嗎？
Melody：
早餐：牛奶麵包。午餐：正常飯菜。晚餐：面
噓哥：
早餐：粗糧（紅薯山藥雞蛋）一杯雜糧豆漿。
午餐：一碗乾飯鴨肉湯青菜魚一隻大閘蟹白灼魷魚。
晚餐：基本是在外面吃的，飯店的那種，油膩的。
加餐：早餐過後、午覺起來、以及晚上夜宵，都是一碗鴨湯。那種大補的各種草藥的湯。（最近在進補的小仙女）
Z-ming.
三餐很隨性的，沒有很注重要吃什麼。
晚餐會吃的比較清淡（如下圖）
米米
早餐：雜糧豆類的稀飯（黑豆芝麻或者紅豆黑米之類的）
午餐和晚餐都是正常飯菜，有時候晚上會吃夜宵，所以最近胖了...
Rusa
早餐：麵包加豆漿。
午餐：正常菜飯。
晚餐：粥配青菜。或者水煮麵
雙燕
早餐：牛奶麵包。
午餐：正常飯菜（一個肉兩個菜），或者餃子面。
晚餐：不一定，但基本就沒有米飯，喝粥、炒菜或者煮麵。自己吃就還好，和朋友吃就有點油膩（被採訪時剛好在吃飯，發來了晚餐，朋友燉的豬皮，長知識了）
屠先生
早餐：麵包或者面
午餐：吃的不多，米飯和菜。
晚餐：吃的比較多，米飯和各種魚肉菜。
因為胃不好，所以少吃多餐。
Mrs. Ang
早餐：早起刷牙過後一杯水。固定一個蘋果。
午餐：有時候只吃兩片麵包加一個橙子，有時候別人幫忙打包飯菜。
晚餐：固定，一定要吃飯。晚上不會緊緊張張，就能好好吃飯。
本題小結
三餐都比較健康。早餐多數是吃麵包、牛奶、豆漿和雜糧之類的；午餐都是正常飯菜；晚餐大部分都喜歡吃清淡的。
Q2：吃飯規律嗎，三餐都有正常吃么？
Melody：
有，都是按時吃飯。
噓哥：
還算規律吧，在新加坡基本三餐都吃，回國後吃的餐數比較多。
Z-ming.
不規律，也是很隨性，基本早餐不吃，平時因為工作原因（大眾點評）經常外食，晚上喜歡自己做清淡的
米米
說實話不太規律，早餐不太吃，應該說是吃的晚，因為起的時候都10點了，在新加坡就喝杯蜂蜜水加蛋白粉，在家就是吃稀飯了，所以晚上會吃宵夜。
Rusa
算規律，三餐正常。
雙燕
規律，都要吃，不吃過不完一天。
我吃多會胖，吃少運動就會瘦。
晚餐吃油膩就胖的很快。
屠先生
三餐特別規律，還有夜宵，而且吃的東西也很固定。
Mrs. Ang
恩 吃飯是規律的
本題小結
三餐都有吃，而且比較規律，有的還不止三餐。
Q3：最喜歡吃什麼食物/或什麼類型的食物？遇到喜歡的東西會不會一下子吃很多？
Melody：
喜歡肉和蔬菜，都是適量吧。
噓哥：
喜歡吃海鮮類，基本不挑食，會吃很多。
Z-ming.
愛吃肉，很愛吃，後來因為不消化老積食，就慢慢學吃蔬菜了。喜歡吃巧克力和蘋果。
巧克力看心情，喜歡吃的能一口氣吃一包，但是不會很經常吃。蘋果每天基本一個。
米米
喜歡吃辣的，就是家常菜一定要有辣味的，喜歡的話一下子會吃很多。
Rusa
大部分都喜歡吃，比較喜歡吃奶油蛋糕，自己吃一角，別人吃不掉我能幫別人吃。
平常的菜喜歡吃雞肉和魚肉，然後一定要有青菜。
雙燕
喜歡當然是辣的、湖南菜之類的，但是身體受不了，年紀大了（外表真的看不出來年紀大了好嗎）
屠先生
愛吃魚、蝦、牛肉，愛吃飯、面、餃子。
Mrs. Ang
最喜歡吃巧克力和冰激凌，但因為吃巧克力會長痘痘，就沒有吃了。
冰激凌是因為，以前做項目經理，在工地跑，得了肺炎，不能吃冰的東西，就捨棄了。
現在喜歡吃蔬菜、水果。
本題小結
基本都愛吃肉，也愛吃蔬菜水果，愛吃辣的也不在少數。愛吃巧克力的也有~
Q4：會挑食嗎？平時不喜歡吃什麼？
Melody：
不會挑食，什麼都吃
噓哥：
不挑食，但不喜歡蔥蒜
Z-ming.
挑食，不喜歡吃麵食，油膩的東西。
米米
會挑食，不吃內臟、芹菜和太甜的甜食，流沙包、巧克力、鬆餅之類的。
麵包蛋糕我都不喜歡甜的，只能接受水果自然的甜度。
Rusa
不挑食，但不喜歡味精調料很多的東西，比如不喜歡拌面，喜歡水煮。
燒烤不喜歡蘸調料粉，泡麵不放調料包（靜靜：？？？這咋吃）
但是喜歡吃辣。
雙燕
不挑食。不喜歡吃壽司，太甜也接受不了。
屠先生
最討厭吃土豆。
對胃刺激的也不吃，不吃辣。
不愛吃甜食，因為吃甜食容易胖。
Mrs. Ang
除了不吃肉，其它都ok。
我只吃魚肉。
但是像雞飯，雞肉我不吃，會把飯吃掉。
本題小結
基本都挑食，總有那麼幾種不喜歡的東西，大致都涵蓋了那些易胖食品：油膩的、麵食、甜食、澱粉類食物。其中不喜歡甜食的佔比最多。
Q5：喜歡吃零食嗎？或者快餐（麥當勞之類的）平時喝不喝飲料？
Melody：
還好耶，一個月1-2次吧。
噓哥：
不會特別喜歡，只會偶爾吃（一個月吃不上一次，偶爾陪朋友才會去吃）
不喝飲料（開始養生少女的生活，保溫杯、枸杞泡起來，戒飲料很久了，因為對皮膚也不好）
Z-ming.
麥當勞這些，從來不會主動吃，一年最多一次，不是控制，是完全不愛。
我平時不愛吃油炸的東西，也不喝碳酸飲料，喜歡喝點排骨湯，青菜之類，清淡的。（如下圖）
米米
以前完全不吃零食，就是自己不會主動買。
現在好些，會吃乾果，比如花生、松子、碧根果。
快餐還好，在新加坡一周有兩、三次吧，因為學校麥當勞便宜...在家完全沒有吃。
Rusa
基本不吃，水果其實也很少吃。麥當勞、炸雞之類的一個月一兩次吧。
雙燕
自己從來不買零食，摳門，比如薯片巧克力，我自己從來不買。
麥當勞這些，差不多一個月一次吧。
飲料有時喝，一星期最多一次。如果可以我會選擇鮮榨果汁。
屠先生
零食是麵包，從來不吃垃圾食品。不喝飲料，愛喝茶。
Mrs. Ang
其實我有空會吃零食，可是因為工作忙，我沒有時間吃零食，因為通常人空閑的時候會吃零食。
以前很喜歡吃麥當勞，每天都吃我都不會拒絕，吃魚柳套餐，因為快速不需要等，買了隨時隨地吃，以前經常在外面跑，特別忙。
但是現在不會了，在辦公室。
本題小結
零食方面沒什麼意外，所有人都不吃零食。油炸快餐頻率也比較低，每月1次、有的有一年1次，還有的完全拒絕。
另一個沒有意外的，就是飲料。所有人都不喝飲料（外面賣的所有味道的飲料或者碳酸飲料）一般都喝茶喝水。有位小仙女說會盡量喝鮮榨果汁。
Q6：和身邊的人相比，你吃飯是快還是慢？
Melody：
說不準（靜靜：和Melody吃過一次飯，覺得挺慢的哈哈）
噓哥：
從小吃飯就很慢（靜靜：身為前室友的我表示，此仙女吃飯真的很慢）
Z-ming.
以前特別慢，現在算中等吧，就是和大家差不多。
米米
慢，我要嚼碎了才吞，不知道小時候誰幫我養成了這個習慣。
據說吃的慢就吃的少。
Rusa
快
雙燕
算快的
屠先生
吃飯不快不慢
Mrs. Ang
吃飯很快，因為很忙，習慣吃很快了。
本題小結
吃飯速度方面，還在讀書或者實習的，吃飯都特別慢；工作比較久的，吃飯都變快了。
Q7：有規律運動嗎？頻率如何？
Melody：
最近太忙了，每天都是走路上班，一天半小時左右。
之前每星期兩三次健身房。
噓哥：
沒有哈哈哈，懶癌患者，能躺不坐，能坐不站
Z-ming.
木有，很少運動
米米
沒有哈哈哈，不喜歡運動，所以其實有些地方還是挺胖的，比如肚子、屁股和大腿。
最近有點覺醒，想要瘦大腿。
其實我挺喜歡徒步的，而且我走路比較快，我的日常：回頭找人（走太快了）
Rusa
比較少，平均一個月慢跑三次吧，每次大概3KM。
然後就是平時自己拉伸拉伸，這不算運動吧？
雙燕
之前有規律運動，現在一周一次，所以長了4kg。
之前晚飯有控制，也有運動，才45kg左右。
還是晚飯的問題，吃完躺下，太容易長。
屠先生
燒飯、買菜、開車，偶爾游個泳。
Mrs. Ang
運動倒是沒有，就是平時工作運動量特別大。以前在工地可以從1樓爬到27樓。
本題小結
運動方面，其實只有兩位小仙女是完全不運動的。其它多多少少都有適量運動，走路、慢跑、游泳、健身房等等，頻率平均比較低。
Q8：你的職業性質是怎麼樣的，久坐嗎？活動量大不大？
Melody：
實習，辦公室久坐，基本坐一天
噓哥：
辦公室、久坐。平時基本無運動量，爬兩層樓算么。（靜靜：不算：）
我現在微信步數每天基本不超過5000。
Z-ming.
活動量蠻大的，但我覺得胖瘦和工作量木有關係，我們同事都很胖。（靜靜：大眾點評里真的只有你最瘦了）
米米
學生黨，久坐，以前上班也是坐比較久的。
現在放假在家，一周有四天以上走路一萬步的。
Rusa
辦公室久坐黨，活動量太少了。
雙燕
辦公室久坐黨，沒得運動量，坐到屁股疼。
屠先生
工作性質是久坐，不喜歡走路，膝蓋不好。
Mrs. Ang
就是到處走動，活動量也很大。
Q9：你覺得你這麼瘦的原因是什麼？
Melody：
基因問題。
噓哥：
脾胃不好吧，吃了不吸收，家族基因遺傳，都是瘦子，我也想增肥。
Z-ming.
我之前覺得是遺傳，後來覺得和飲食習慣有極大關係。我身邊很多瘦子都是吃飯很慢，吃的量雖然不大，但是可以持續作戰，就是可以吃很久，但不會吃很多。
米米
很不喜歡吃甜食，吃飯的時候喝很多水，比起肉類，更喜歡吃蔬菜，肉類好像要提醒自己一下才會去吃。
消化系統也不好，以及，情緒控制食慾，焦躁低落都沒心思吃飯。
而且小時候有慢性腸炎，多少有影響吧。
Rusa
體質問題吧，一是基因，二是我好像腸胃吸收不是很好，然後我也不算暴飲暴食類的，吃和運動都算規律
雙燕
就是控制飲食加運動。
屠先生
整天需要動腦子，而且胃不好，不太吸收。
Mrs. Ang
我覺得一個人腦子一直在轉的時候，會燃燒卡路里，我覺得這是有一定道理的。
本題小結
關於瘦的原因總結非常有意思，年過半百的兩位都覺得用腦思考是一件消耗卡路里的事。
不知道有沒有科學依據，但我每次學習的時候都餓的很快哈哈。還在讀書的時候也特別瘦。
另外有一大部分人覺得，和飲食習慣密切相關。
基因問題和消化系統問題也是被提到很多次的。
Q10：因為現在的身材，有什麼困擾嗎？
Melody：
不可以穿深色的衣服，還有就是很羨慕有肉的人。
有想努力增肥，去健身房也是為了增肌。
噓哥：
有！看上去營養不良，皮包骨，骨架小撐不起一些好看的衣服
臉太瘦，反而不上鏡，瘦的感覺有種缺少膠原蛋白，沒有青春陽光美少女的感覺
Z-ming.
有，很瘦的時候會有。太瘦了不好穿衣服。
米米
有，前段時間因為情緒，變太瘦了，人沒有精神，臉太瘦有些地方都凹下去了，我會覺得看起來很老。
衣服撐不起來，都太大了。
我聽說喜歡吃甜食的人容易快樂哦，我也想要慢慢改善。
（靜靜的建議：慢慢吃點黑巧克力，黑巧不會太甜，對心臟也好）
Rusa
有的，上半身及肩膀沒肉，穿衣服不好看，不敢穿弔帶和露肩。
大部分還是喜歡瘦這個狀態，因為不用擔心吃太多或者需要減肥（拉仇恨）。
也有想過要增肥，我個人就是進補，可能體質比較差，平時就是盡量通過食物調理，比如多喝湯，多吃補氣的東西，然後最近有在堅持吃燕窩（靜靜被安利了燕窩）。
顯然增肥也很困難。
雙燕
現在體重ok，就是肚子、腰容易堆積脂肪，要多運動才能保持，其他沒困擾。
最大的困擾就是要練起小翹臀（靜靜小建議：可以坐臀橋，不會用到那麼多腿）
屠先生
有，想胖，胖不起來。
Mrs. Ang
其實我覺得無關胖瘦，只要靈活就好了。
因為一直需要走動，不靈活就不方便了。
本題小結
瘦子的困擾真不比胖子少，所有女生都提到了穿衣服的問題，很多衣服撐不起來。還有一點就是，面部膠原蛋白缺失，顯老。以及想要增肥，顯然也是很困難的。
三、有趣的結果
把大家的回答，總結成了表格，每一題都小結也放在題後了~
四、靜靜的總結
瘦子真的是吃不胖嗎？整理下來，我發現其實並不是。雖然我只採訪了8位朋友，不能以偏概全，但有些地方是有很明顯的共性的。
與飲食習慣息息相關：
不吃零食，不喝飲料，很少吃快餐以及垃圾食品，這幾點是非常肯定的。他們本能的抵抗這些食物，不會吃很多。
有些瘦子看似吃很多，但其實他們吃的都是非常天然的食品，非油炸或者經過深加工的食品。所以，平時雞鴨魚肉、蔬菜水果這些，多吃一些也無妨。
儘管他們有些喜歡吃辣，但都不喜歡重口味的食物。辣椒真的不算重口味，反而會促進新陳代謝；但你要說辣油火鍋，那真的是重口味了，他們也沒有特別愛。
按時吃三餐很重要
雖然他們吃的東西五花八門，但唯一確定的一點是，三餐特別規律。（連宵夜都是一頓不落的）
吃飯速度對身材其實有影響
吃飯速度慢，一是能細嚼慢咽助消化，二是能讓大腦感知到自己吃了東西，才會有飽腹感，就會吃的少一些。
不用害怕碳水化合物
還有一點很意外的是，他們對碳水化合物的攝入並不少（大米、麵條這類）
和運動以及活動量沒有那麼大的關係
他們大部分工作性質都是久坐的，所以我很同意Z-ming的觀點，活動量再大，飲食不控制照樣白搭。
這裡想說個真實樣例：兩位同時進公司的項目經理，都在工地工作，一年後，一位胖了一大圈，另一位沒怎麼變。其實二人活動量差不多，但飲食我敢保證是不一樣的，因為前者每次回來辦公室都在找零食吃。
結尾碎碎念
採訪整理下來 真的發現很多有趣的現象
希望你們也能從這些對話內容中
得到一些關於飲食的啟發
身材真的是飲食習慣的一種反應
You are what you eat
這句話也還蠻有道理的
以上的小結論在日常當中運用起來
或許你就會發現身體的一些小變化
祝你們好胃口：）
謝謝你看到這裡
或許你還想看看我的其它乾貨
GIF來源：Studio Ghibli
看 見 什 么 吃 什 么 的 靜 靜
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