咸陽醫生教你妊娠糖尿病飲食需要注意什麼

陽光訊 （田亞濤 記者 張文平）妊娠期發生或發現的糖尿病稱為妊娠糖尿病。妊娠糖尿病的高危因素包括：糖尿病家族史、年齡＞30歲、孕前肥胖、羊水過多、胎兒偏大、妊娠高血壓綜合征、孕期體重增長過快等。

陝中二附院醫生教您一套妊娠糖尿病飲食運動寶典：

1.控制總能量，建立合理的飲食結構

肥胖孕婦不應過分控制飲食，體重不足的孕婦可相應攝入稍高的能量，保持必要的體重增長。全面均衡的飲食包括穀類、蔬菜水果類、肉類及奶、豆類等多種食物。

2.限制精製糖的攝入：選用多糖類如米、面、粗糧及其製品等

不同食物來源的碳水化合物及混合膳食對血糖的影響不同。食物的血糖生成指數不同，蕎麥、黑米、黑麥、大麥、全麥及其製品，櫻桃、李子、桃子、柚子、和蘋果等食物的GI值較低，而白大米、糯米、精白面製品、柑、獼猴桃、葡萄、菠蘿和香瓜等食物的GI值相對較高，尤其是糯米飯、白饅頭、大米粥、熟香蕉、西瓜等的GI值很高，對血糖控制不利，根莖類食物的GI值較高，要謹慎選用。

3.選用低脂肪的肉類食品

如魚肉、瘦豬肉、牛肉、雞肉、兔肉及大豆類、低脂奶類作為優質蛋白質的來源，減少動物性脂肪的攝入量，烹飪油推薦橄欖油、大豆油、玉米油。盡量減少攝入人造黃油、植物起酥油、巧克力、冰激凌。

4.動物性食物中含維生素和微量元素豐富

多選用粗雜糧類為主食，多吃新鮮的蔬菜、適量的水果。

5.飲食清淡少鹽，不吃肥肉，少用煎炸、紅燒等用油多的烹調方式

進餐規律，少量多餐，加餐可以是一杯牛奶，一份水果或者幾片餅乾。

6.運動可降低妊娠期基礎胰島素抵抗，每餐30分鐘後進行中等強度的運動對母兒無不良影響

運動類型推薦步行、慢跑、游泳、騎自行車等有氧運動。其中步行是目前最常用的、最安全的方法，根據自身狀況選擇不同的步行速度。運動中談吐自如、呼吸平穩；若出現說話吃力、喘息、咳嗽等要減少運動量或停止運動。

患妊娠期糖尿病的孕婦在飲食和運動治療仍不能使血糖達到理想控制水平時需在醫生的指導下儘早使用胰島素治療。

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