筋骨堂推薦給您十二個時辰的養生方法

戌時的這個時間點，也是最主要就是有著能夠可以隨便走走比較好，而這樣也會對心腦上的系統都會比較有著活躍的時候，在亥時的這個時候，也是需要準備好睡覺，這個時候也是在情緒上都是需要心平氣和，申時的這個養生時間，最好介紹喝一杯茶，而且這個時候也是可以適當的做好一些和緩的運動也是比較好的，在午時的這個時候，也是適宜吃午餐了，而且這個時候午餐也是不能夠吃太多，或者是吃完午餐之後就直接運動，巳時的這個時候，養生上的方法多是主要是最好就是有著飲水的適量，這個時候最重要的就是脾經，那麼十二時辰養生方法到底如何？下面一起來看看吧。

1、時辰養生法丑時(凌晨1時~3時）

為肝經當令。靜心養氣是最好的保肝方法。要特別指出的是，某些年輕一族如在這個時間喝酒，將會對肝造成極大的損傷。

2、時辰養生法 寅時(凌晨3時~5時)，

肺經當令。按照中醫理論，寅時是人體陽氣的開始，也是人體氣血從靜變為動的開始，必須要有深度睡眠，最怕有人打擾。

3、 卯時(早晨5~7時)，大腸經當令。早起不貪睡，晨起首先活動四肢筋骨，打太極拳，叩齒摩面或雙手扣後腦，做「鳴天鼓」。

4、 辰時(上午7~9時)，胃經當令。活動後喝一杯開水，用木梳梳發百遍，然後洗漱。早餐應該清淡，要吃飽。飯後可以百步走，但不宜做強度鍛煉。

5、時辰養生法巳時 (上午9~11時)

脾經當令。開窗通風後，可從事腦力活動，但要注意勞逸結合，讓眼睛得到及時的休息。

此時脾經最旺，"脾主運化，脾統血" ，脾是消化，吸收，排泄的總調度，又是人體血液的統領。"脾開竅於口，其華在唇"。脾的功效好，表現為消化吸收好，血的質量好，嘴唇紅潤。唇白標誌血氣不足，唇暗，唇紫標誌寒入脾經。

6、時辰養生法午時(上午11時~午後1時)

心經當令。這是午餐時間，除要營養豐富，葷素搭配外，建議可以喝點湯，菜要少鹽。酒可喝但不能醉。飯後宜睡半小時，不要過多。

黃帝內經中十二時辰經絡養生中提到，中午此時心經最旺，" 心主神明，開竅於舌，其華在表"。心氣鞭策血液運行、養神、養氣、養筋。人在中午能小睡片刻，對於養心大有益，可以使乃至晚上精神抖擻。心經此時保養表情舒服，適當休息或午睡。

7、時辰養生法未時(午後1~3時)

小腸經當令，午睡後可做少量和緩的運動，喝一杯茶，女士最好喝杯花草茶。

8、時辰養生法 申時(午後3~5時)

膀胱經當令。這是最好的學習時間，記憶力和判斷力都很活躍。除用腦學習外，要注意多喝水。此時膀胱經最旺，膀胱儲藏水液和津液，輪迴水液並將駢枝部分排出體外。津液在體內輪迴，若膀胱有熱，可致膀胱咳，咳而夜尿證。膀胱經膀胱最活躍的時候，適當多喝水。

9、時辰養生法酉時(午後5~7時)，

腎經當令。這是腎虛者補腎的最好時機。晚飯宜吃少、清淡，可以喝點粥。

10、時辰養生法戌時(晚7~9時)

心包經當令，準備睡眠，睡前要靜心養氣，用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水洗腳，睡宜採取右側卧位。

此時心包經最旺，"心包為心之外膜，附有脈絡，是氣血通行之道邪不能容，容之心傷"。心包是心的保護組織，又是氣血運行的通道。心包經戌時行旺，可斷根心臟周圍外邪，使心臟處於無缺狀況。心包經旺時宜隨便走走，這時心腦顱神經器官系統最活躍，心臟欠好的人最好這時候敲心包經，成效最佳。

11、時辰養生法 子時(子夜11~凌晨1時)

膽經當令，這段時間正是中醫養生中特彆強調的「子覺」時間。《黃帝內經》里，「凡是十一藏取決於膽」講的就是人體內有11個臟器都依賴膽經的功能支持，因此要有足夠優質的睡眠以保膽經獲得充足的能量。

12、時辰養生法亥時(晚9~11時)

為三焦經當令，「亥」字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想讓身體有一個好的起點，就要從此刻擁有好的睡眠開始。對老年人而言，可能存在睡眠困難問題，但不管採取什麼方式，盡量在晚上11點半前進入睡眠狀態。此時三焦經最旺。三焦是六腑中最大的腑，具備主持諸氣，疏通水路的作用，亥時三焦通百脈，人如果在亥時深度睡眠，百脈可休息生息，對身板十分有益，百歲老人有個共同獨特之處，即亥時睏覺，故此時段內睡覺最佳，易於第二日起床後精神倍好。

十二時辰養生法你做對了嗎？如果你還沒有達到，那為了自己的身體，趕緊去改變一下自己的生活方式吧。

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