頸椎病？腰脫？危害脊椎健康的三大「職業殺手」
隨著現代生活和工作方式的轉變，脊椎疾病呈現逐漸增多和逐漸年輕化趨勢。據調查，當今存在脊椎健康問題的人群所佔的比例，要比高血壓、心臟病和糖尿病人群所佔的比例高出很多，很多專家都聲稱：現代人的脊椎幾乎個個都有問題，只是程度不同而已。由此可見，脊椎疾病憑藉如此強勁和迅猛的發展勢頭，已經不可避免地將要成為這個時代疾病譜中最大、最主要的家族。
那麼到底有哪些工作方式最容易危害我們的脊椎健康？換句話說，究竟從事何種職業最易患上脊椎病症？小編根據多年來的臨床經驗，認為以下三大職業是危害脊椎健康的頭號「殺手」：
第一，長期坐辦公室對著電腦工作的白領。
我們不妨稱這類人群為「久坐族」，因為對於這些上班族來說，每天早上一到公司，在電腦前坐三四個小時是小事，坐七個小時更是很常見，甚至有的晚上加班坐到九點十點，也是家常便飯，而每當遇到重大的項目時，很多人更是創造出了連續多天在電腦前工作十來個小時的「紀錄」。所以在辦公室，我們經常會聽到有些同事齜牙咧嘴地抱怨說：「唉，最近不知怎麼了，脖子疼、肩膀疼、頭昏腦脹……」
其實這就是久坐所帶給脊椎的不適信號。你想，對於整天坐在電腦前忙碌的白領們而言，大腦每時每刻都要處理的信息是常人的好幾倍，會不感到疲憊嗎？這就好比是一台電腦，同時打開幾個應用程序，處理多個任務，難免會出現運用緩慢、死機的現象，而這種腦子裡的信息混亂，慢慢就會在慢性勞損的脊椎（信息樞紐）區表現出癥狀來，最後出現脖子疼、肩膀疼、腰疼甚至腿疼的一系列身體不適的感覺。
除了長時間繃緊的精神狀態外，久坐電腦前伏案工作，還很容易長時間保持一個姿勢，如果坐姿不正確，再加上桌椅高度不適合，必然就會導致頸部關節長期處於一種高壓狀態，極易使頸椎結構過早地喪失水分而引起骨刺、椎間隙塌陷等病變。可能有的白領朋友不太相信，覺得這樣說似乎是誇大了些。不過你還真別不信，最近衛生部門公布了一項調查：每天使用電腦超過４個小時者，81.6%的人的脊椎都會出現不同程度的病變，導致脊椎的側彎、錯位等。
此外，有的朋友可能還會說：「我30歲還不到，年輕著呢，這點小毛病怕什麼？我根本不在乎！」其實，你可能不知道，長期坐在電腦前是一種職業性外傷，是固定姿勢的外傷，雖然你沒有摔倒，但是長期保持固定姿勢與摔倒一樣，也屬於一種外傷。凡是導致頸椎變形的、曲度變直的、關節錯位的，都會經過一個從量變到質變的發展，最終發病，而這期間的潛伏期是六個月到十年。所以雖然你現在很年輕，如果不注意保養脊椎，那麼將來，最晚十年後，你將飽受脊椎疾病的折磨，苦不堪言。
當然，在現代職場巨大的壓力下，為了謀生，可能我們不能改變久坐電腦前的工作方式，但是這並不說明我們就沒有辦法避免或減少脊椎所遭受的傷害。記住，「正襟危坐」是最標準的久坐姿態：收腹挺腰，將椅子拉向桌緣，耳、肩膀和臀部保持在同一條直線上，盡量將腰背緊貼並倚靠椅背，使之穩穩地支撐住腰部脊椎，並確保久坐過程中整個腳掌著地，這樣往往可以降低腰椎間盤的壓力，同時防止腰背、腰骶部的肌肉疲勞。
除此之外，我還建議大家不要長時間連續久坐，而是每隔一段時間活動一下，比如踢踢腿、伸個懶腰或者跺跺腳等，這些小動作都能起到鍛煉脊椎的作用。
第二，長期手握方向盤的「開車族」。
近些年來，汽車開始普及，越來越多的人喜歡開車上班、出行，享受汽車時代的種種便利，但是由此也給脊椎帶來了重重隱患。
首先，如果你在開車時的坐姿不正確，那麼這本身就有可能引發頸部肌肉勞損、頸間盤突出、胸部肌肉損傷、腰椎間盤突出等各種腰椎疾病。此外，我們都知道，現在很多計程車座椅都不能升降，所以有的個子高的司機，開車看路的時候就需要彎腰、低頭；而有的個子矮的司機呢，又需要仰頭，這些姿勢對頸椎和腰椎的負面壓力都非常大，時間一長，人就會覺得腰背痛。
其次，我們在駕駛汽車的過程中，眼睛往往只注視一個方向，這也很容易導致頸部肌肉痙攣，使頸椎間關節處於一個不正常的位置，從而發生頸椎錯位，壓迫和刺激神經，導致頭部、肩部、上肢等發脹、疼痛，甚至頸部肌肉痙攣等。而久坐不動呢，不僅會引起頸椎僵硬，影響頸椎動脈對頭部的供血量，使人體的正常生理彎曲被破壞而出現弓背或骨質增生，而且還會使整個身體的重量全部壓在腰骶部，壓力隨承受面分布不均，會引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛，而脊椎肌肉呢，往往也會因為循環欠佳而出現痙攣的現象。
最後，我們常常會在急著趕路的過程中因為意外情況而急剎車，這樣一來，脊椎也就跟著車子不停地前仰後合，很容易出現過度負荷或急性損傷，也就是常說的「閃腰」。久而久之脊椎前後韌帶極易受損，產生病變。
從上面的分析中我們不難看出，開車時一定要注意保護好自己的脊椎。我們最好選擇合適的車型和合適的駕駛座位，坐姿方面也要與一般辦公室坐姿一樣，盡量讓身體靠滿座位。此外你還有必要在車子的座位上增加頸枕和腰枕，以維持脊椎的正常生理彎曲。當然，系好安全帶也很重要，它可以幫你有效減少汽車在行駛過程中帶來的震動和衝擊，更好地保護脊椎。
第三，長期以固定姿勢作業的體力勞動者。
我們都知道，對於那些長期從事重體力勞動的人來說，脊椎本來就很容易受損傷，如果再以長期固定的姿勢去勞動作業，就更易造成脊椎的損傷或變形。比如長期從事隧道開挖、坑道作業的工人，他們的工作環境是在地下，環境比較陰冷潮濕，如果在這種情況下長時間保持一個特殊的姿勢來作業，比如經常彎著腰，對於脊椎來說更是雪上加霜。因為在彎腰的動作中，腰脊椎骨處於高位，肌肉卻被牽拉受力向腹部方向下沉，容易導致牽拉式損傷；而腰部肌肉只有在人體直立尤其是反弓狀時，才是處於正確的受力狀態。所以當人在彎腰動作過多後，往往會感到腰酸腰痛，這就說明脊椎此時受到了損傷。如果脊椎骨間正常位置也發生了變化的話，就會進一步加重腰部損傷，嚴重的甚至難以直立，這就是我們常說的「腰肌勞損」疾病的症因。
那麼如何才能解決這個問題呢？其實很簡單，就是將習慣性彎腰動作調整為屈腿式，也就是我們常說的「站馬步」。以這種姿勢來代替彎腰動作，會有效保護腰椎不受損傷。當然，剛開始改變這種姿勢你可能感覺不習慣，腿部也很辛苦。不過不用擔心，時間一長，適應這種姿勢後，你會感覺到腰部在「馬步」中伸展、直立、挺拔、結實，並體會到久違的輕鬆感。
從以上對三大危害脊椎健康的「職業殺手」分析，我們不難看出，脊椎的問題普遍存在，並且與職業和不良的生活、工作方式有密切的關係。如果說工作是為了掙錢，運動是為了健康，那麼我覺得，在工作忙碌之餘，抽出幾分鐘的時間好好善待一下我們的身體，尤其是背上的這根脊椎，還是非常有必要的。
答疑網友時間：
問：您好小編，我在新聞中，經常看到一些明星只吃水果來瘦身的消息，一個女星吃了一個星期的葡萄居然瘦了20斤。水果餐健真的康營養又減肥嗎？
答:不能！實際上，水果裡面的果糖是很容易轉化成脂肪的，根本達不到減肥的效果。此外，雖然我們應該攝取適量的水果，但這並不代表你必須以水果為減肥主食。因為大多數水果的營養素不足以供應正常人所需的所有養分，長期單一地攝取水果，對身體的健康非常不利。所以，只吃水果不僅不會有助於減肥，還會影響我們的健康。
如果您有哪些健康方面問題請點擊關注，在評論區告訴小編，我會在後續的文章中為您解答。
今天就分享到這裡，有喜歡的朋友請點擊關注、收藏或分享給需要的朋友。
---------------------
猝死，罪魁禍首往往不是心臟病！竟然是它！大多有這5種先兆！點擊頭像關注，了解更多健康知識。
