想每晚都睡得好嗎?幾種幫助睡眠的食物！希望能夠幫助到你
健康
02-27
晚上睡覺困難?可能是因為以前吃過的食物。你看，根據一些專家的說法，有些食物讓我們晚上難以入睡。建議在睡前避免食用高鹽和高脂肪的食物。從幾個方面引用，下面的一些食物有益於我們睡眠，他們是什麼?
香蕉
這一種水果含有鎂和鉀，使肌肉變得更放鬆。此外，香蕉中還含有色氨酸，它會刺激大腦中血清素的產生，這種荷爾蒙能使心情變好。這樣，你就可以睡得很香了。
生菜
生菜沙拉也能讓你睡得很香。萵筍中含有乳酸鹽，這種物質和鎮靜劑一樣天然。你可以用果汁或熱水來消費，還可以添加蜂蜜或薄荷。
蜂蜜
提供放鬆和這種寧靜的天然甜味劑可以讓你選擇睡個好覺。蜂蜜有助於釋放褪黑激素並穩定血糖。你可以把它混合成甘菊茶或一杯溫牛奶以獲得最大的效果。
土豆
高碳水化合物食品可能是一種天然的安眠藥，因為它能刺激胰腺分泌胰島素。除了土豆，麵包和義大利面也可以是天然的安眠藥。
杏仁
富含鎂和色氨酸的零食能讓身體肌肉變得更放鬆。此外，它還含有有助於穩定血糖的蛋白質。
所以，如果難以入睡，就不要猶豫，可以嘗試以上！
希望能夠幫助到大家！
