想要三餐不吃多你該這樣做！幾個節制三餐的好方法

肥胖問題，主要是源於三餐的不節制而導致的，三餐的時候，攝入的卡路里比較多，若不加節制，抱著「吃飽」的心態來吃飯，肥胖自然是不可避免的。很多人認為，肥胖的人群，往往都是三餐之外，吃的零食過多，而導致的肥胖，實際上，肥胖的人群，往往並不是三餐之外吃的太多導致的肥胖，而是三餐不加節制導致的。

那麼，想要三餐不多吃，有辦法嗎？當然有，你可以嘗試這樣做：

首先，別覺得自己「沒吃飽」。

實際上，沒吃飽的錯覺，是導致肥胖的罪魁禍首，但接觸過節食、減肥的人應該都知道，沒吃飽，僅僅是大腦沒有反應過來而已，在吃了一定量的正餐之後，過15分鐘左右，就會有飽腹感，也就是說，當您吃到「感覺飽」之後，其實就是吃撐了、吃多了。

其次，晚餐絕不多吃。

決定肥胖的，往往是晚餐吃得太多造成的，晚上吃飯不容易消化、且容易累積脂肪，同樣500大卡的攝入，晚上睡前攝入，往往會放大為800大卡，所以會造成肥胖！

下面小編根據經驗來說說幾個節制三餐的好方法：

第一個，飯前水果。

一直以來，所謂的「飯後吃個水果對身體好」的說法，深入人心，但實際上，水果是用來飯前吃的！沒想到吧？飯前吃水果，首先能夠讓人具有飽腹感，正餐不會吃的太多，其次水果吸收的也會很好。

第二個，睡前4小時不吃東西。

上面說過了，參照上面的原因。

第三個，飯後運動。

飯後不要劇烈運動，但應該稍作活動，會更容易消化，但激烈運動會造成身體不適、胃下垂等，應當注意。

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