人為什麼會失眠，專家揭秘：10個人失眠8個人離不開這個原因

睡覺是人們最好的休息方式和調整身體的時間，但是失眠估計成了現代很多人共同的疾病，晚上睡不好，白天起不來，一大早照鏡子感覺自己老了好幾歲，起來了精神萎靡不振。嚴重影響了我們的身體健康。你知道到底是什麼導致我們失眠嗎？如何去解決這個詬病？

首先我們來定義一下怎樣的睡眠才被稱為失眠

第一:入睡過程超過30分鐘

第二:半夜醒來超過2次

第三:早上4-5點多作用就醒了

第四總睡眠少於6個小時

以上四點說明你得了失眠，一個人失眠對他的第二天會有很大的影響，例如：注意力下降，四肢無力，皮膚長痘變差，掉頭髮等一些列影響。

10個人失眠估計8個人都會因為自身焦慮，多疑，壓力，興奮等。例如事業挫折，親人死亡、家人分離、破產、考試失敗，患重大疾病和戀愛婚姻不意，升學壓力等等。這些無疑造成人們心裡問題導致晚上睡不著。

很少有人有足夠強的抗壓能力。這些事對我們對思維似乎失去了控制，意識控制著我們，而不是我們控制著意識，這就引發了不安，從而引發失眠睡不著多想。

我們該如何避免失眠呢？

第一：睡前關掉手機，這個大部分年輕人都是因為手機不睡覺，哪怕睜一會眼都會拿起手機刷一會。

第二：睡前盡量控制不想一些亂七八糟的東西，很多人估計都控制不住自己的思想，越是不想結果偏偏越是想。結果給自己帶來精神上的壓力。

第三:多運動，運動會使人身體感到疲憊，睡前然後泡個腳，喝一杯溫奶，這個方法屢試不爽，很快就能夠入睡。

第四:保持樂觀的態度，這一點很重要，一點心情放鬆，心裡什麼都不想，躺在床上很快進入夢鄉。

失眠是可以慢慢改善的，睡前做到以上一點或者兩點很快就可以改善失眠的毛病。也希望大家能夠快速找到適合自己治療失眠的方法，願你每個夜晚都有一個美好的夢鄉。

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