血糖高？常吃這些「天然胰島素」，血糖降了身體才健康

要維持血糖正常，離不了胰島素的作用，當胰島素數量不足時就會發生糖尿病。血糖是細胞生存的能量來源，但只有血糖能進入細胞內部才能被利用。胰島素就是運載血糖進入細胞的運載工具，缺了胰島素血糖就無法進入細胞中，便積存在血液中使血糖升高。

血糖高？常吃這些「天然胰島素」食物，血糖降了身體才健康

銀耳

它被譽為天然的「二甲雙胍」，銀耳中的鉺耳多糖有雙向調節血糖的功效，能增加全身組織對葡萄糖的攝取和利用，提高對胰島素的敏感性，從而給胰腺減輕負荷，保護胰腺的功能以保持血糖平穩。

鐵皮石斛是一種名貴的中藥材，具有降低血糖血脂的藥理作用，生活中常吃石斛不僅可以增強胰島素活性，同時能顯著降低血糖水平，使血糖正常。

一瓜兩吃

黃瓜中含有細纖維，具有促進腸道腐敗物質排泄和降低膽固醇的作用。黃瓜生吃熟吃都可以，有輔助降脂降糖的作用。

青椒

青椒中的辣椒素能刺激胰島素分泌，提高胰島素分泌量，進而起到降低血糖的作用。同時，辣椒素還是一種抗氧化物質，還能促進脂肪新城代謝，防止體內脂肪堆積，所以還有降脂、減肥的功效。

青椒中所含的硒可以輔助調解血糖，還能改善糖、脂肪在血管壁上的沉積，降低血液粘稠度，減少動脈硬化、冠心病、糖尿病等的發生。

魔芋

魔芋是一種低熱能、高纖維素食物。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對降低糖高血糖有較好的效果。又因為它吸水性強，含熱能低，既能增加飽腹感，減輕飢餓感，又能減輕體重，是糖尿病患者的理想食品。

苦瓜

苦瓜味極苦，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能。現代醫學研究發現，苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用，能降低血糖，對糖尿病有良好的防治作用。

香菇還對糖尿病、肺結核等等的疾病有著非常好的調理的作用，健康的食品，適合每天飲食的時候吃上一點，有助他尿病的預防和緩解，是不錯的食物。

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