七嘴八舌話健康——晚餐如何吃才不發胖？

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晚餐如何吃才不發胖？

來自網友「小魚江中游」的疑問：

我家每天晚飯都很豐富，而且家裡不讓不吃晚飯，但是想減肥的話，晚餐要怎麼吃才能不胖呢？

小二有話說

很多女生喜歡用不吃晚餐來減肥。雖然不吃晚餐，在短時間內頗有成效，但是長期下來，對健康的傷害卻很大。一旦身體的肌肉被消耗光了，新陳代謝慢了，反而影響了減肥。如果你突然開始恢復進食，那麼體重就會翻倍的漲，這是不吃晚餐要付出的代價。

晚餐不能過量，也不能不吃，要根據全天的飲食結構來安排。晚餐可以素食為主，如蔬菜、菌菇、豆製品等，進食量不宜超過七成飽；睡前4小時內盡量避免進食含咖啡因的食物、辛辣食物、油膩食物、酒類等食物。例如：雜果燕麥飯、黃瓜金針菇湯、綠豆芽炒鱔絲等。

對於晚餐食材的選擇也非常重要，一定要選擇新鮮的食材，千萬不要選一些熏肉，烤腸等二次加工的食物來當晚餐。速食食品也要拒絕，特別是很方便的速食麵。它們所帶來的熱量和脂肪是不可估量的。

高油高鹽高糖，這三高食物是不能碰的，雖然好吃，但它們是長胖的催化劑啊！該放棄還是得放棄。晚餐呢，還是以清淡為主。那麼在挑選晚餐的過程中，還要注意營養搭配。不論是維生素、蛋白質還是纖維素的補充，都不能忽略。

口香糖巧治便秘

來自網友「別來無恙」的小妙招：

口香糖可以治療便秘，小偏方，很少有人知道。

小二有話說

口香糖的確可以緩解便秘癥狀。有些人吃口香糖能拉肚子，對於便秘的人就是好的效果了。因為咀嚼可以促進排便。而且很多口香糖里的添加劑，例如裡面添加的麥芽糖醇，山裡糖醇，甘露醇等，因為不能被腸道吸收，又能吸收一定量的水分，所以有潤腸和促進排便的作用。

但口香糖不能多吃，吃太多會導致顳下頜關節紊亂，胃酸過多，並且過多吸取口腔津液。

孕婦不能貼暖寶寶

來自網友「映山紅」的小妙招：

我懷孕的時候貼了暖寶寶去孕檢，結果被醫生罵了，說孕婦不能貼，估計很多人都不知道，所以分享一下。

小二有話說

注意注意注意！孕婦真的不能在肚子上用暖寶寶哦！

暖寶寶採用鐵的「氧化放熱」原理，利用微孔透氧技術，採用完全隔絕空氣的方式，使產品具有散熱均衡、發熱持久，能保持51度-60度左右溫度約12小時以上。事實上，孕婦最好能遠離過熱的物質，如果貼的部位正對著子宮，很可能導致子宮收縮，影響胎位，嚴重的可能致使胎兒畸形、早產。不建議孕婦使用，特別是懷孕3個月內的孕婦。

不過，雖然不能貼在腰腹，但貼在背上、外套內側還是可以的，這樣溫度不會很高，正好合適。

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編輯：重慶電視台科教頻道

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