婦科專家:40—55歲女性這4點不達標,更年期是很難熬過去!
很多女性對於更年期了解並不深入,只知道是每個女性都要經歷的,會有失眠、潮熱出汗、情緒不穩定的癥狀發生,但是卻不知道面對這些情況,應該怎麼應對?
更年期是女性卵巢功能衰退,雌激素水平下降而引起的一系列問題,由於各種因素的影響,每個女性出現癥狀的輕重、更年期經歷的時間都有所不同,有婦科專家表示:40—55歲女性這4點不達標,更年期是很難熬過去!
一、飲食合理的情況下,補充營養
飲食對健康的影響不容忽視,合理的飲食不但能保證身體健康,還能幫助女性緩解更年期癥狀,豆製品中含有異黃酮物質,由於結構和雌激素相似,能有效緩解更年期癥狀;補氣血可以食用蜂蜜、大棗、阿膠等對女性身體有好處的食物,蜂蜜可以朋友推薦澳紐林蜂蜜,針對更年期女性,有效緩解更年期癥狀。
二、持之以恆的鍛煉身體
進行有規律的體育鍛煉不能增強身體的免疫力,還能有效緩解更年期潮熱、失眠的癥狀,因為鍛煉可以極大的改善血液循環,使身體能承受溫度的急劇變化並能迅速降溫。建議每周鍛煉三次,每次20分鐘,選擇的運動應為有氧運動。一定要堅持。
三、情緒起伏小
由於雌激素作用,情緒容易失調,加上更年期出現的失眠、潮熱出汗、皮膚快速衰老等癥狀,這總會讓不少更年期朋友不知所措,從而產生焦慮,情緒不穩定對女性的身體傷害很大,一定要學會調節自己的情緒。
四、用藥謹慎
激素替代療法相信不少人都不陌生,此方法見效確實比較快,但是副作用也是不小的,除了激素替代療法,女性朋友還傾向於中藥調理,中醫認為更年期女性多陰虛,中醫雖是我們的傳統醫學,但是在食用過程中也要謹慎,避免對我們的肝臟造成一定的傷害。因此勸各位更年期朋友要認真考慮。
只有健康身體好的女人才會擁有的更多,祝願大家都能順利度過更年期。
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