清靜堂：失眠治標速效法

這篇講的是速效治標方法，要想完全調理好，請看下篇《失眠標本兼職根本法》

我稱這種方法為聽身體聲音的失眠自然療法。但這種聽身體聲音的方法並不是那麼容易,我們的意志力已經控制身體很久了,不習慣也不會聽身體的聲音。就像我們的飲食習慣也是一樣,長期都是依照我們所知道的各種知識來吃。應該也可以用聽身體聲音的方法,找出身體想吃的東西。可是長久以來我們只會用自己的意志吃東西,很少聽聽身體想吃什麼，在這個醫學還處於對身體了解極為有限的時代,利用現代醫學的知識吃,遠比相信自己身體的智慧吃,來得愚蠢得多。

另外,心事造成的失眠,只有解決心事的問題,對症治好原因,才能阻止結果的產生。

從道醫的觀點,睡眠的問題主要和三個問題有關,一是肺熱,二是肝熱、三是血氣。肺熱會使人睡不著,肝熱使人睡不沉,低血氣則使人體的入睡時間發生變化。通常道醫處理睡不著的人,只要用針、灸、推拿或葯的方法泄除了肺熱,就能睡得著。

推拿時可以按摩手肘內側的尺澤穴,就能幫助泄除肺熱。肺熱的產生有時也會由於心火太盛或肝熱而引起,這時就需要先泄除肝熱和心火用推拿的方法,可以按摩腳上的太沖穴,就能泄除肝熱;按摩腋下的極泉穴則是泄除心火簡單有效的方法。許多人在接受按摩之後,當天就能睡得比較好,就是在按摩時把肺熱和肝熱都泄除的結果。

另外還有一個簡單的方法是自已在家中用熱水泡腳,最好是購買市面上可以加溫的泡腳機可以避免不斷加熱水維持溫度的麻煩,每天泡三分鐘至兩小時,時間的長短視每個人的血氣狀況而定,在攝氏25~28度的房間里,必需泡到肩膀出汗才算完成,這是最方便睡眠時容易驚醒或者多夢的人,可以用前述的方法泄除肝熱,就能得到改善。

肝熱有時也會由於心火太盛而產生生,這時就需要先泄除心火,肝熱才能去除是心中有事,或壓力很大日時,就算泄除了心火、肝熱或肺熱,也不一定睡得有,這時就需要先處理情緒。情緒處理的方法,最重要的是需要暫時離開產生壓力的環境，休個長一點的假，找一個地方可以完全靜下來，每天仍然做著泄除心火、肝熱和肺熱的功課。慢慢的就能睡得著了。

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