冬奧會世界冠軍武大靖在韓國瘦了，運動員在平昌到底吃什麼？

冬奧會閉幕了，回顧整界奧運會，本屆冬奧會，我們中國隊遭受到很多不公平判罰。在短道速滑比賽中，我們中國短道速滑隊被判了9次犯規，其中男隊被判4次犯規，女隊被判5次犯規，和加拿大隊一樣是強隊中被判犯規次數最多的。本來很多有希望爭奪獎牌甚至金牌的項目，因為裁判判罰問題，全部落空。反觀，某些國家隊，在裁判判罰上得到一些青睞。即便如此，我們中國隊的武大靖還是憑藉碾壓性的優勢，為中國奪得一枚分量相當重的金牌。

「滑」入新時代 中國短道速滑未來可期，本屆平昌冬奧會上，受不利判罰等因素影響，中國短道速滑隊只有武大靖奪得一金，男子接力和小將李靳宇的分獲銀牌，年輕選手們的表現讓人鼓舞，也讓人們對2022年北京冬奧會，對新時代短道速滑隊的前景充滿了期待。

武大靖上台領獎的那個手勢是最帥的，國人都為你感到自豪。

憶往昔崢嶸歲月，看今朝滄海桑田。改革開放30餘年後的「中國傳奇」已然驚呆了世界！一個個豐碩成果、一項項輝煌壯舉正在向世人描繪著祖國未來的藍圖。我們不僅因生於這個偉大的時代感到自豪，更應該倍加珍惜這千載難逢的機遇，立足自身工作為強國之路添上自己的一筆！

接下來是運動會冠軍之前拍的一些照片，沒想到，武大靖也是一枚帥哥，90後小帥哥，從此讓世界知道了他。

崢崢大國，盡顯英雄本色。

平昌冬奧會的短道速滑男子500米比賽，武大靖滑得非常霸氣，1/4決賽他就打破了奧運會紀錄，半決賽第一次又多滑兩圈半，在體力消耗很大的情況下仍然第一個滑過終點。決賽中武大靖搶到第一位後，不斷提速，把所有對手遠遠甩在身後，自始至終遙遙領先，並最終以打破世界紀錄的成績強勢奪冠。

武大靖在做採訪的時候說，自己心裡憋著一口氣，就這樣使用自己的戰術，贏得了此場比賽，讓裁判一點反擊的餘地也沒有。

後來在採訪節目中《這才是我》之武大靖：給我化胖一點！

創世界紀錄奪冠，為中國代表團奪得平昌首金，武大靖成為了無數人心中的英雄！可走進造型小屋，這位曾自詡「佳木斯第一帥」的小夥子為什麼要求化妝師給他化胖一點？

追完《戀愛先生》，對江疏影說的第一句話是「偶像，你好。」這是一個多麼不一樣的武大靖。

武大靖為什麼要跟造型師說，給我畫胖一點呢？

大家都質疑是不是韓國的飯菜種類很少？

大家在中國生活過所以怎麼看韓國的食物都覺得心酸吧，顏色差不多，種類差不多，和中國比確實太少啦，我只是說韓國不是只有泡菜，不是說韓國不只有泡菜還有比中國更多更好吃的食物啦。

在家吃大概是這樣。

韓國整體物價相對中國來說有點高，一個蘋果大概要人民幣六七塊，七八塊的程度。韓幣一千幾。但是也是比北京貴一點的程度吧。

韓國的肉並不貴。豬肉牛肉一般家庭都吃的起。貴的是韓國產的肉。

很多中國人一提到韓國就棒子棒子地叫，說韓國只有泡菜。很多韓國人提中國也是以為我們還是穿花棉襖的小紅。其實大家都在發展啊寶貝們。

還有一點就是韓國人對飲食很講究，有「食為五福之一」的說法。韓國菜的特點是「五味五色」，即由甜、酸、苦、辣、咸五昧和紅、白、黑、綠、黃五色調和而成。

韓國人的日常飲食是米飯、泡菜、大醬、辣椒醬、鹹菜、八珍菜和大醬湯。八珍菜的主料是綠豆芽、黃豆芽、水豆腐、干豆腐、粉條、椿梗、藏菜、蘑菇八種。

韓國人特別喜歡吃辣椒，辣椒面、辣椒醬是平時不可缺少的調味料。這與韓國氣候寒冷濕潤、種植水稻，需要抗寒抗濕有如泡菜是具有韓國民族特色的冬季必備副食品。

每年11月，把白菜、蘿卡洗凈晾乾之後，加辣椒、蒜、蔥、海鮮等各種調味料，用大缸掩漬起來，密封半個月至1個月後食用。每個家庭主婦都有腌制泡菜的獨特手藝和秘方，因此泡菜的口味，每家各不相同。

韓國人愛吃牛肉、雞肉和魚，不喜歡吃羊肉、鴨子以及油膩的食物。狗肉是他們喜歡吃的肉食之一。韓國多泉水，泉水乾淨清涼甘美，因兩韓國人一般不喝茶和開水。

韓國人都習慣在矮桌上吃飯，小桌上擺有飯碗、湯碗、盛醬的小碟，以及裝小菜的盤子。吃飯也使用筷子和湯匙。

韓國著名的鄉土名菜主要有：各種生魚片、木浦臭酶魚、光州燉乳豬、烤牛肉、生拌牛胃(即牛百葉)、人蔘雞、神仙爐（即悅口子湯，類似中國的火鍋）。

韓國人的飲食離不開脆製品，種類很多，主要為泡菜和腌魚。韓國人喜愛喝湯。湯是韓國人飲食中的重要組成部分，是就餐時所不可缺少的，種類很多，主要有大醬湯、狗肉湯等。韓國人常吃甜點、糕點和麵食，主要有麥芽糖、油蜜果、打糕、蒸糕、發糕、甲皮餅，油剪餅、冷麵等。

韓國人的日常飲品，包括酒類和軟飲料兩大類。三亥酒是一種濁酒，它的歷史可追溯至新羅、百濟、高句麗時期。因系農家當釀製，俗稱農酒，清蜜混氈，但酒精度低，清涼可口；

此外，還有保存期長的清酒和適宜冬天釀製的甘酒。軟飲料主要有民間自製的花茶和柿餅汁，前者與中國的花茶同名而實質不相干，後者多在元旦時飲用。

大家了解了韓國人愛吃的飯菜，接下來一定要看一下，中國的運動員要吃什麼東西補充身體的能量？

適合運動員的有20種強力食品，如果為了獲得強健突起的肌肉，你需要食用含豐富蛋白質、較多碳水化合物及些許脂肪的食物，一名男子力量型運動員，不管他是練健美的還是踢足球的，一天大概需要約 16736千焦或更多的熱量。

這20種食品分別是：

1.雞蛋

雞蛋是蛋白質的豐富來源。蛋清幾乎全部為蛋白質，蛋黃中含有膽固醇，應盡量少吃。如果你的膽固醇指標正常，一天一隻雞蛋足夠了。若只吃蛋清，則可將蛋黃分離出去。食時，烤、煎或煮皆可。

2.瘦牛肉

這是推薦的強力食品的最好選擇之一。除了能長肌肉的蛋白質外，它還含有鐵。鋅、煙酸及維生素B6 和B12。應盡量吃低脂肪的牛腰部周圍的肉，並要去掉看得見的肥肉。

100克上等的牛腰部肉含約8326千焦熱量，28克蛋白質，9克脂肪。

3.燕麥粥

燕麥片可提供碳水化合物和蛋白質及可溶性纖維。你可在其中添加蛋白粉、調料、水果或蛋清。

4.通心粉

用什麼辦法能更好地攝取碳水化合物及蛋白質呢?麵條應成為訓練食譜中的主要食品。每碗麵條含有近836.8千焦熱量的複合碳水化合物，再加上精瘦牛肉和果醬，營養而又美味，對健康大有益處。

5.葡萄乾

此種乾果可提供使你體力充沛的大量碳水化合物。半杯葡萄乾含約878.6千焦熱量，6克蛋白質，47克碳水化合物，l克脂肪，5克纖維。

6.自製巨無霸

這個巨大的三明治不但可滿足你複合碳水化合物、蛋白質及蔬菜的需要，而且還美味無比，滿足你的口腹之慾。最大的好處在於你可以自己動手做，原料包括一個麵包卷、60克火雞肉(或其它瘦肉)、兩片低脂肪乳酪、綠萵苣、番茄、洋蔥、綠椒條、芥末及微量醋。比起在快餐店裡的夾乾酪肉三明治，它含有更多的蛋白質、碳水化合物和較少的脂肪。

7.雞胸肉

它富含蛋白質，可以用多種方法烹調。在一些快餐店裡可以買到炸雞胸肉的三明治，但要注意不要吃蘸麵包粉油炸的雞胸肉，而且要去掉雞皮。100克雞胸肉含約690千焦熱量，31克蛋白質，0克碳水化合物，4克脂肪。

8.杏

金黃色的水果，味道酸甜，營養豐富，被公認為最有營養的水果之一。杏乾的營養價值最高，其次為鮮杏，再次為罐裝杏。鮮杏富含β胡蘿蔔素、維生素〔鉀、纖維和類胡蘿蔔素。鈣在杏干中的含量更多，而維生素C的含量較少，罐裝杏則是類胡蘿蔔素和維生素C的很好來源，但失去了一些鉀和纖維。

9.甘薯

當你想吃又香又甜而又營養豐富的東西時，為什麼不嘗嘗甘薯呢?它富含β胡蘿蔔素、鉀、維生素C、維生素B6 及纖維。

10.金槍魚罐頭

這是健美運動員的必備食品，可以直接吃罐頭，也可用低脂肪烹調，比如做沙拉或三明治。100克帶汁金槍魚含約485千焦熱量，26克蛋白質，0克碳水化合物，1克脂肪。

11.蛋白粉

此為簡單快捷地補充營養的最好方法。從牛奶中提取的蛋白質，如乳漿和乾酪素相當不錯，優質大豆中的蛋白質含有異黃酮，對降低膽固醇水平有好處，並有防癌作用。有的粉劑是純蛋白質，有的是蛋白質、碳水化合物的混合物。兩種粉劑都很有營養價值。

12.蘋果

對飢餓的運動員來說，蘋果唾手可得。它不但含有可提供能量的簡單碳水化合物，還含有利於心臟健康的纖維、鉀。維生素C等。一個中等大小的蘋果含約338.9千焦熱量，微量蛋白，21 克碳水化合物，微量脂肪，近4克纖維。

13.酸奶

這種爽滑的飲料含蛋白質、碳水化合物和鈣，還有活性菌，對消化系統大有裨益。最好選擇添加了新鮮水果的無脂肪純酸奶。有些較甜的酸奶為了提高熱量值加了許多糖，因此要仔細檢查食品標籤上的說明。

14.獼猴桃

這種水果在市面上很容易買到。它含有大量的維生素C、類胡蘿蔔素、鉀及纖維。食用獼猴桃的一個好方法是:將獼猴桃一分為二，用勺子將果肉挖出。一隻獼猴桃果肉含約192千焦熱量，微量蛋白質，11克碳水化合物，微量脂肪，2.6克纖維。

15.比薩餅

盡量減少油膩厚重的胡椒、香腸和高脂肪乳酪的分量，比薩餅也可以變成一種強力食品。注意選擇那些用低脂肪、清淡的原料製成的餡餅，番茄醬也是上選。原料不同，營養成分也就各不相同。138克比薩餅含約1129.6千焦熱量， 25克蛋白質，30克碳水化合物，9克脂肪。

16.橙汁

這種極富營養的果汁，富含碳水化合物、維生素已類胡蘿蔔素、鉀和葉酸。整隻橙子的纖維含量更高。如果你想快速補充碳水化合物，橙汁則是最有營養的果汁。

17.烏飯樹漿果

最近的一項研究發現，在40種水果蔬菜中，這種生長於北美的漿果的抗氧化能力最強。它含有鉀、鋅、鎂。維生素C及纖維。一杯漿果含約334.7千焦熱量，l克蛋白質，19克碳水化合物，l克脂肪，4克纖維。

18.碳、蛋飲料

適用於訓練後恢復的最有營養的飲料。研究表明，碳水化合物與蛋白質混合在一起與純碳水化合物相比，訓練後肌糖元的恢復更有效。你可以在飲料中加入牛奶、水果、蛋白粉。

19.花生

由於擔心堅果中的脂肪，許多運動員放棄了這種食品。其實堅果營養豐富，以花生為例，它含有蛋白質、纖維、鎂、維生素E、銅、磷、鉀、鋅。實際上，脂肪一般只對心臟產生影響，它有利於製造飽腹感。堅果應在強力食品中佔有一席之地。

20.水

水是運動員最重要的營養。一般運動員一天大約需要3.4升水，以補充高強度訓練所失去的水分。即使是輕度脫水也會影響運動成績。因此，對水的攝入要備加註意。

這下知道運動會到底該吃什麼食品了吧。

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