防患於「胃」然，知道這些必是救星

如今腸胃病是現代人的通病，然而許多人並沒有認識到其危害。人體的胃部每時每刻都在承受消化食物的壓力，沒有健康的胃，就不能保證正常的機能運轉，尤其是身體虛弱的人群，很容易被胃病纏身，在我國，胃病患者的比例是相當高的，而且胃病的恢復也很緩慢，所以胃病的預防和自我調養就顯得更加重要了。

要把自己的胃調理好，以下幾點禁忌務必要牢記：

1、忌精神緊張

一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可影響植物神經系統，直接導致胃腸功能失調，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，導致胃黏膜保護層受損，形成潰瘍。

2、忌過度疲勞

無論是體力勞動或是腦力勞動，如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調，胃酸過多而粘液減少，使胃黏膜受到損害。

3、忌酗酒無度

酒精本身可直接損害胃黏膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。

4、忌嗜煙成癖

吸煙可促使胃黏膜血管收縮，減少胃黏膜的前列腺素合成，這是一種粘膜保護因子。並且吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對粘膜的破壞。

5、忌饑飽不均

飢餓時，胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制；胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。

6、忌飲食不潔

幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，更重要的是，幽門螺桿菌的傳染力很強，可通過手、不潔食物、不潔餐具、糞便等途徑傳染,所以,日常飲食要養成良好的衛生習慣,預防感染。

7、忌晚餐過飽

有些人往往把一天的食物營養集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西，這樣做，不僅造成睡眠不實，還可因刺激胃黏膜使胃酸分泌過多，而誘發潰瘍形成。

8、忌狼吞虎咽

食物進入胃內，經儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內。如果咀嚼不細、狼吞虎咽，食物粗糙，就會增加胃的負擔，延長停留時間，可致胃黏膜損傷；另外細嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利於保護胃。

9、忌喝咖啡濃茶

咖啡、濃茶均為中樞興奮劑，都能通過反射導致胃黏膜缺血，使胃黏膜的保護功能破壞，而促成潰瘍發生。

如果在飲食上不多加註意，就越發讓腸胃病越來越嚴重，以下三種水果很傷胃，因此，腸胃不好的人一定請注意，吃的時候要合理適量：

山楂開胃易致結石

山楂，性微溫，味酸甘，入脾、胃、肝經，有重要的藥用價值。很多人一不小心就會吃多。但是山楂中果膠和單寧酸含量高，接觸胃酸後容易凝結成不溶於水的沉澱，與食物殘渣等膠著在一起形成胃結石，可引起胃潰瘍、胃出血，甚至胃壁壞死和穿孔。因此，胃酸過多、消化性潰瘍、消化不良、胃炎患者應少吃。

鮮棗好吃但棗皮扎胃

又脆又甜的鮮棗，性味溫甘，入脾胃經，是營養豐富的天然「維生素藥丸」。但不宜吃太多。因為大棗的膳食纖維含量很高，且大部分存在棗皮中，而大棗的棗皮薄而堅硬，邊緣很鋒利，一次大量攝入會刺激腸胃，造成胃腸不適。有胃炎或者胃潰瘍者，無異於在傷口上撒鹽，會加重疼痛和不適。另外,棗中含有豐富的糖類，會刺激胃酸分泌，所以胃酸過多、經常反酸者不宜食用。

獼猴桃通便但「燒心」

獼猴桃甘酸性寒，屬寒性果實，過食損傷脾胃的陽氣，脾胃虛寒者應慎食，大便腹瀉者不宜食用。另外，獼猴桃中所含的大量維生素C和果膠成分，會增加胃酸、加重胃的負擔，產生腹痛、泛酸、燒心等癥狀,天氣寒冷時癥狀還會加重。

結束語： 俗話說胃病三分治療七分靠養，腸胃不好需要長期調理。為了腸胃健康，請合理飲食，調整好生活作息，保持積極的心態，好好保護你的胃哦!

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