這3種蔬菜是辦公族的福音，對抗眼睛乾澀、疲勞，還能保護視力

在生活中，很多人或許都發現了，長時間的使用眼睛會導致眼睛疲勞，同時眼部還可能感到十分乾澀。尤其是辦公室白領，每天都面對電腦、手機屏幕，眼睛很容易出現乾澀、疲勞等癥狀，除了點眼藥水治療外，吃下面這些食物也會對眼睛好。

薺菜：薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素，多吃薺菜能預防乾眼病，也可以減輕眼睛乾澀不適的癥狀。薺菜還含有豐富的維生素C，可防止硝酸鹽和亞硝酸鹽在消化道中轉變成致癌物質亞硝胺，可預防胃癌和食管癌。

甘薯：人到了一定的年齡，眼睛就會容易疲勞，有時會感到疼痛、睜不開眼，視力出現衰退。""眼睛是內髒的鏡子""，眼睛出現故障是內臟，特別是肝臟、腎臟衰退和老化的信號。因此，要提高眼睛的機能，先決條件是使內臟機能能得到恢復。為了增強肝臟和腎臟和機能，除了注意防止過量飲酒和過度疲勞之外，還可以通過攝取有益的食物來加以解決。這裡面最有代表性的食物就是甘薯。

菠菜：菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素又對我們的眼睛可以起到預防眼睛衰老所造成的「視網膜黃斑變性」有十分效果，同時呢，菠菜還是維生素B2和胡蘿蔔素的最好來源，同時維生素B2得到充足的話，那眼睛就不容易布滿血絲，還有「胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素A，預防」乾眼病「癥狀，除了這些，菠菜富含的鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視哦，所以我們每周吃上幾次菠菜就能預防近視了

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