每天睡前做這三個動作,相當於吃六味地黃丸!每晚5分鐘,補腎又延壽~
大多數人泡腳的時候都喜歡看電視或刷手機。其實,睡前泡腳的這10分鐘是黃金養生期,這個時候對腳「下點功夫」,想腎虛都沒機會!
補腎三板斧
想要引爆腳上的「六味地黃丸」其實主要就靠三個字,「點、搓、捶」。
一「點」太溪與崑崙:
點在跟腱的外側和跟腱的內側,就有一對重要的穴位,一個是腎經上的太溪穴,一個是膀胱經上的崑崙穴。
把手指放在我們跟腱的外側和跟腱的內側,以跟腱為中心,兩個手指對著掐,這樣點下去,就相當於事半功倍同時補了兩條經絡。
二「搓」腳跟與腳背:
我們的腳背凹凸不平且有很多穴位,這些穴位對增強腎氣有很大作用。
但是如果一個一個的去點,太麻煩了,所以我們索性用腳跟依次從腳背往腳趾方向去搓,其實就相當於自己在去推經絡。
三「捶」腳掌與腳心:
用我們的一側手做一個空心拳,從我們的腳後跟,到我們的腳心,再到包括我們的前腳掌,依次來去適度的捶打,力度適中就可以。
這對於我們有些人經常感覺到的足跟的疼痛,包括腳掌感覺到的隱隱的勞累,都有一定的緩解效果。
搓腰也補腎
很多人沒有泡腳的習慣,或者因各種原因不便搓腳,所以小郎中特地為您介紹兩個「搓腰」補腎法,可以任選其一——
1、外勞宮補腎法:
每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部,仰卧於床上,5-10分鐘後,其熱感會逐漸傳遍全身。
開始時,雙掌被腰壓住會出現麻脹現象,3-5天後即可適應消除,雙腿會感到輕鬆靈活。
不論是晚上,還是白天,只要你躺在床上,堅持兩手背緊貼兩腎半小時,便可收到奇效。
2、搓腰眼:
「腰為腎之府」,搓擦腰眼可疏通筋脈,增強腎臟功能。
每次便後,用搓熱反雙手搓腰眼36次,你會感到腰部發熱,對腎有很好的溫煦作用。
小動作,簡單又有效,每天都能做,而且不用花錢、零副作用,坐著、躺著就白賺十年壽!這麼好的事兒還不快告訴更多的朋友?
編輯:高繼明
整理自:雲南中醫
※陳皮加一寶,堪比人蔘好,養肝抗衰老
※初春曬太陽,防癌、延壽、祛百毒……最科學的曬太陽養生指南來了!
TAG:養生中國 |