年後水果千萬別隨便吃

最新 02-27

春節過完，我們又開始新的征程，在家十多天的山珍海味，大魚大肉，自由散漫過後，難免會不適應上班後的飲食結構和生活作息。年後我們應該怎麼及時調整過來了，先看看水果篇。

解膩是第一步

春節期間，魚肉的攝入量明顯要大於蔬果，這對腸胃也是個不小的負擔，要想迅速調整好狀態，解膩是關鍵。春節到春天的過度階段，不妨多選擇一些助消化，解油膩，護腸胃的水果。（其實在春節期間，大家也是可以針對性的多吃點這類水果的）。

菠蘿

春節期間菠蘿鳳梨都是熱銷產品，都知道菠蘿的消化功效非常明顯。也是因為菠蘿含有膳食纖維，可以幫助消化。重要的是菠蘿含有一種蛋白酶，能分解蛋白質，溶解脂肪，所以解膩效果杠杠的。再加上菠蘿酸酸甜甜的口感，易入口，菠蘿也稱得上是非常棒的減肥水果。（小編還是要括弧里嘮叨一句，正因為菠蘿含有的酶，也就是菠蘿酵素，有些人會過敏的，一般過敏的表現就是舌頭刺痛，所以過敏體質的朋友，吃的時候要格外小心。）

梨

北邊氣溫低，一般的梨都容易凍，所以東北地區選用凍梨，南邊則一般選用香梨，皇冠梨，雪梨等。選吃什麼梨不重要，重要的是梨子是一款化食的水果，梨含有大量的植物纖維，可以刺激腸壁腸管，促進排泄，同時梨含有的果膠量高，有助於消化和排毒。吃梨子是非常明智的選擇，但是吃梨子的時候千萬不要飲用開水，這容易引起拉肚子，腸胃虛弱的人要注意。

香蕉

香蕉是老少皆宜的水果，不僅口感細嫩，深受大家喜愛。香蕉的降脂效果明顯，不僅可以幫助排泄，也能增加飽腹感。愛美的朋友還要記得一點，香蕉可以有效減少脂肪和水分在下身堆積，是瘦腿的好水果，不得不愛喲！（因為香蕉含有豐富的鉀元素，所以不要空腹食用，還有保鈉排鉀，腎臟不好的朋友也不要吃香蕉）。

木瓜

木瓜中含有天然的酵素，可以分解蛋白質，糖類和脂肪，解膩效果肯定佳。飯後食用，有效分解脂肪，去除贅肉，減肥效果不言而喻。關鍵是促進腸道消化，解膩排毒。

去火是第二步

有的人吃個羊肉要上火，吃個海鮮也上火，吃辣了上火……上火的朋友，非常容易口腔潰瘍，長痘，便秘。所以，去火也是年後的重點防治項目。

香蕉和梨依舊上榜

中醫認為香蕉性味甘寒微澀、無毒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等作用，主要是針對陰虛口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯引起的上火；（所以，脾胃虛的人，陽氣不足的人，就不要食用香蕉敗火了，那隻會讓虛火更旺）；

梨子則具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，所以清熱火的效果非常佳；

西瓜

口腔潰瘍的藥片就有西瓜霜這種，可見西瓜的敗火效果不容小覷，不過像小編這種吃西瓜就拉肚子的朋友，也就是對脾胃虛寒、寒積冷痛、便溏尿清的人，就不要嘗試用西瓜敗火了。（這個階段能吃的，喜歡吃的可以少量食用，一般還是建議夏季吃西瓜）

柿子

柿餅現在是佳節送禮的新寵兒，其實柿子本身也是具有降火效果的，主要是養肺護胃，清除燥火，經常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。（柿子不能空腹吃，但不要和鵝，海鮮類[包括海帶，紫菜，魚，河蝦等]，澱粉高的[紅薯，土豆]，白蘿蔔，石榴，茼蒿，白酒，雞蛋，奶等一起食用，柿子的禁忌太多，如果不是特別喜愛的朋友，可以少吃和不吃）

排毒是第三步

要想身體健康，輕鬆，瘦身減重，排毒是必不可少的。

火龍果

火龍果一般是因其低能量，不鮮明的口感博得大家喜愛的。其實火龍果的排毒效果更值得我們青睞，因為火龍果所含的水溶性膳食纖維非常豐富，含有的植物性蛋白則會自動與人體內的重金屬離子結合，並排除體外，所以解毒排毒的功效都非常厲害。

蘋果

蘋果基本上是大家接觸最多的水果，它不僅是一種水果也是一種藥材，蘋果的排毒作用強大，是因其含有半乳糖荃酸，同時其果膠能避免食物在腸內腐化，長期食用還可以預防膽結石。蘋果還是很有效的血液清潔劑，所以其排毒效果非常完美。

柚子

柚子的飽腹感很強，減重效果不錯，同時柚子含有豐富的果酸，纖維以及水分，能促進周身新陳代謝和血液循環，調動機體運作力，從而達到排毒效果。

橙子

橙子口感香甜，營養價值高，含有豐富的維生素及微量元素。橙子的甜度來源於其自身的天然糖分，是代餐的優選水果。橙子含有大量的纖維素，有助於人體排便，將人體內部積聚的毒素排出體外。

養氣是第四步

一說放假啦，在家輕鬆不用工作，但酒局飯局牌局串門局不斷，身體也很疲乏，加上生活作息已被打亂，整個人的精神狀態都不大好，養氣固本，我們需要用心調理。

草莓

草莓口感清香，美味甘甜，春節期間上市，是各大超市和水果商販的寵兒。作為春季第一果，不光維生素含量豐富，多酚物質也很多，不僅養顏抗氧化，還有利於鐵的吸收，從而達到很好的補氣血作用。豐富的維生素含量，可以增加機體新城代謝，解乏抗疲勞。

桑葚

營養成分十分豐富，不僅含有Lys、Glu、His等16種氨基酸，以及VB1、VB2、VB3、VC、VE等多種維生素和多種有機酸，還含有鐵、鋅、鈣、磷等礦物元素及胡蘿蔔素、纖維素、果膠、葡萄糖、蔗糖、果糖等營養成分。具有滋陰補血、生津潤燥、清肝明目、潤腸通便、安神鎮魄等多種功效，補氣血效果佳。

車厘子

車厘子富含鐵和胡蘿蔔素，果酸、礦物質和鉀的含量也很高，是最佳的益血養顏的滋養品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮膚嫩白光滑，面色紅潤，並能促進角質層的形成。車厘子可以緩解貧血，不管是青春期的女孩生長發育，還是月經期，妊娠哺乳期，補氣血都是不二選擇。

解酒是第五步

解酒護肝不僅在節假日有作用，平時喜歡飲酒的朋友，肝臟不好的朋友，都可以調理起來。

石榴

有很多朋友要奇怪了，石榴不是可以做酒嗎，怎麼又是解酒的水果了。這要得益於石榴中的多種氨基酸和微量元素，不僅有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖，降低膽固醇等多種功能。可防止冠心病、高血壓，可達到健胃提神、增強食慾、益壽延年之功效，對飲酒過量者，解酒有奇效。當然石榴的抗氧化，防輻射效果，美容效果是沒得說的，石榴的脂肪和蛋白質含量較少，果實鮮美，是女性的愛好。

橘子