大半夜經常突然抽筋，光補鈣可能沒用，真相其實另有原因！

你有沒有類似的經歷，晚上睡覺在床上躺的好好的，突然小腿肚子抽筋，疼的齜牙咧嘴，死去活來，半天才能緩過來。除了小腿，腳也是經常抽筋的一個部位，有時候不經意間腳使了一下勁，比如下地穿鞋，也可能會突然抽起了筋。這種抽筋的情況往往會在一段時間內集中出現，令人苦不堪言，這回我們就來聊聊抽筋。

什麼是抽筋？

抽筋的學名叫做肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最為常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，影響睡眠。

抽筋是因為缺鈣嗎？

關於抽筋，很多人認為原因就是缺鈣，只要吃點鈣片補補鈣就行了，然而事實卻沒有這麼簡單。在調控肌肉收縮的過程中，鈣離子起著關鍵作用，當血液里鈣離子濃度過低時，肌肉就很容易產生興奮收縮，引發痙攣。

這種情況在缺鈣的兒童、維生素D3缺乏者、食物攝入鈣量過少，或是罹患嚴重肝臟、腎臟疾病以及長期應用利尿葯的人群身上很常見，但是如果一個人身強體壯、鈣量充足，卻還是發生了抽筋的想像，就要考慮除缺鈣以外的其它原因了。換言之，缺鈣可能會導致抽筋，但抽筋卻不一定因為缺鈣。

抽筋還有哪些常見原因？

一、疲勞

長時間的步行、跑步、登山、提重物時，肌肉都要一直持續做功，處於緊張狀態，不斷消耗能量。當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣；短時劇烈運動時，全身肌肉緊繃，肌肉收縮過快，放鬆時間不足，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，也會引起肌肉痙攣。

二、受涼

當小腿肌肉受涼，血管便會為了減少熱量散失而收縮，於是流經此處的血液就會變得緩慢，導致氧氣供應不佳，代謝廢物聚集，此時就容易發生痙攣。

三、脫水

運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分，體內液體和電解質大量丟失，代謝廢物堆積，肌肉局部的血液循環不好，也很容易發生痙攣。

四、姿勢

長時間維持同一姿勢，或者局部肌肉受壓過久，易導致下肢血液循環受阻，代謝能力變差，肌肉中的乳酸代謝物堆積，以至於發生肌肉痙攣。這種情況尤其常發生於肥胖、孕婦、老年等人群。

警惕疾病引起的抽筋

1、外周動脈疾病：外周動脈疾病會影響血液流動，使得沒有足夠的血液到達腿部肌肉，造成抽筋。

2、多發性硬化症：有些多發性硬化症患者會經歷痙攣狀態，包括一系列的肌肉非自主性痙攣和抽搐，以及腿部抽筋。

3、骨關節炎：骨關節炎患者也會經歷肌肉痙攣和腿部抽筋。這種腿部抽筋通常與脊柱骨關節炎有關，嚴重時會導致神經痛或其他神經損傷。

4、糖尿病性周圍神經病變：2型糖尿病患者的血糖水平過高會導致他們腿部、足部、臂部和雙手的神經受損，當患者的腿部神經無法正常運行時，也會造成肌肉抽搐和腿部抽筋。

5、甲狀腺機能減退：有些甲狀腺功能低下的患者會感到肌肉有麻木刺痛感，而另一些病人則會有腿部抽筋的情況出現。

雲優健康網提醒，若經常發生抽筋的情況，就要警惕是不是以上疾病導致的，最好去做個體檢檢查一下，防患於未然。

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