38歲女士136到96斤腰細三圈變年輕，教你如何處理減肥與家庭、工作

學校畢業後從事會計的工作，每天朝九晚五，雖然整天對著電腦，但我這人比較好動，體重也沒見長。隨後結婚生子，體重也如過山車般從高再到低，可能生第一胎時比較年輕新陳代謝比較好所以瘦的也快。

最近幾年國家開放二胎政策，我也加入了這行列。十月懷胎，各種好吃的、滋補的統統塞進肚子，等終於卸了貨。月子里親力親為自己帶小孩很快瘦到136斤，然後就是再也瘦不下去了。瑜伽、針灸都嘗試了，均以失敗告終。

二胎產後3個月，身高的關係，看不出我有多胖

二胎產後4個月，凸起的腹部、肉脖子、肉臉蛋，到了露肉的季節完全遮不住

家人朋友都說我個子高看上去一點也不胖，所以減肥的事就耽擱了下來。管住嘴邁開腿，覺得自己肯定堅持不了，所以一直處於觀望狀態。直到有一天，看到鏡子前腰上的贅肉，想著滿滿一櫥衣服穿不下的尷尬，心想著是時候減肥了。或許實現真正改變的第一步就是從認清自己自己開始，於是果斷開始了。

美好的事物都值得努力與等待減肥同樣如此：

關於稱體重，不要太在意一兩天的上升，執行好計劃，有時候短暫上升期後有很大幅度下降。

如何平衡家庭，我跟你說當你真心想做一件事情的時候，啥都不是事兒~我當時剛剛開始自己減肥的時候，每天5點半起床，5點40下樓跑步，3公里起差不多半個小時，6點10分上來洗澡洗頭，做面膜，完了化妝，過早，上班，運動的時候你會感覺精神奕奕。

中午吃完飯會在公司附近散步，每天9點半睡覺，生活很健康很規律，我寶寶9點睡了後我也跟著睡了，早上他醒了我也醒了，時間基本同步。

如何平衡工作，我基本都是會選擇中午的時間在公司附近的健身房練習，1個小時就可以了，回家也是在家裡附近的一個健身房，節約了很多路上的時間，把空隙時間整合起來減肥的，所以基本還算平衡的比較好。

另外說幾個我減肥期間是絕對不碰的食物：麵包、糖、薯片、碳酸飲料、奶茶、巧克力、香蕉、麵食。建議食用食物有：脫脂牛奶、全麥麵包、穀物麥片、蔬菜、各類雜糧。如果偷嘴吃了不該吃的，一定要運動，比如跑步、走路、跳舞、唱歌、帶孩子玩消耗掉。

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