產後媽媽親述瘦身路，成功減肥45斤，擁有小蠻腰，方法也簡單！

作為一個寶媽，雖然寶寶是我們生命的寄託了，但是我們的人生也只有一次，幹嘛不讓自己更好呢，所以做一個美麗的寶媽不是更好嗎？下面我就用問答的形式來說自己的減肥！

1、餵奶不能減肥：首先這個是錯的，餵奶可以適當的運動，不能吃了就喂，喂完就躺，餵奶的食物不在多，在營養，並且可以配合適當的運動，小幅度的，為後期斷奶減肥做準備。

2、我是4個月斷奶以後開始減肥的，但是在3個月的時候我就開始刻意提醒自己吃完走一下，運動一下。第五個月進行一些輕強度的有氧運動，從而達到極佳的燃脂效果，選擇一些比較溫和的運動，比如慢跑，快走，瑜伽，舞蹈等都是比較好的，時間可以持續到十五分鐘這樣子，到稍稍出汗為止，切勿進行大強度的運動，給自己的身體帶來傷害。可以多散步，也不要老是坐著躺著，吃晚飯出去散散步會讓你的身體更快復原，每天步行半小時到一個小時，幫助增強體質。

3、一個好的飲食習慣在接下來的減肥當中起到的作用是很大的，營養的食物不會影響到媽媽每天攝入的卡路里數值，並且富含維生素的食物可以確保身體的健康。產後食譜推薦：

薏仁粥，消除水腫，產後媽媽的身體都會有著不同程度的水腫，這個時候就要懂得消除水腫了，而消除水腫的方法吃薏仁粥是不錯的選擇。

海藻類，蘑菇類，在每天菜單中增加蔬菜的份量，增加身體飽腹感還不容易肥胖，多吃海鮮類如大蝦，魚類，也同時多吃豆類低脂牛奶等蛋白質高脂肪低的食物。

燕麥，核桃，香蕉，紅棗，幫助潤腸通便，取走產後便秘，產後媽媽容易便秘，體內的脂肪難以排除，也要注意多喝水，可以和蜂蜜水幫助排便。

4、保證充足的睡眠，睡眠質量不好，不但對產後減肥沒有幫助，反而有害身體，睡眠不足會引起毒素鬱積，從乳汁中排出，寶寶的健康也是不好的，同時毒素的鬱積會影響脂肪代謝，減肥受阻。

這裡再向很多新媽媽補充一個小知識：

母乳餵養

母乳餵養也是一種產後健康減肥方法嗎？當然。你每次哺乳時，你的身體都會消耗大批熱量來分泌乳汁。而且，母乳餵養還有助於子宮的收縮，從而帶動整個身體的恢復。但是也有專家說，如果你是母乳餵養，那麼你的身體到最後還是會比孕前胖5~10斤，因為它希望多留一點脂肪以備泌乳使用。還有人說，母乳餵養要多吃有營養的食物，不但不是有效的產後減肥法，反而會讓你更胖。不過，這可不是必然的，你可以吃得又好又健康。

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