每逢佳節胖三斤，想要瘦身這幾件事一定要做！現在看還不晚
健身御姐
分享健身乾貨，減肥瘦身秘籍，變身俊男靚女。
每逢佳節胖三斤
減肥拚命小半年
未到功成又過年
人瘦穿啥都百搭
人胖穿啥都白搭
俗話說得好：每逢佳節胖三斤，那麼這個春節假期，你胖了幾斤呢？
很多寶寶過年放假這幾天從身輕如燕、膚白貌美的青春美少女變成了胖胖的天線寶寶。
過年前的你
今年春節，一定不能長胖。碳酸飲料，啤酒，燒烤高熱量的我不吃。
雖然沒辦法去健身房，但我要每天堅持運動！
堅持每天攝入穀物，有益身體健康還能增強飽腹感！
回家後的你
父母永遠覺得你是瘦的，做各種你愛吃的菜。你不吃她們會傷心。
小學同學會、初中同學會、高中同學會接踵而至，你開始把酒言歡。
七大姑八大姨家，全都是平時吃不到的美味。美味太多，一天三頓都吃不過來。
終於在吃了睡睡了吃後你結束了假期。
過年後的你
肉也長了，臉也圓了，腰也沒了，腿也粗了，這個年過得很充實！
老鐵，扎心不？好吧，既然假期控制不住自己，那隻能節後運動起來了！
下面請看二姐吐血推薦的節後自救方法！
1
力量訓練配合有氧訓練
一切不配合運動的減肥都是紙老虎！堅持科學運動不僅可以減肥還可以塑造完美的身材曲線，所以，不流汗你怎麼會瘦！？
在進行力量訓練時，肌肉收縮使機體的神經中樞接受到良性刺激，從而消耗比一般運動更多的能量物質。
而適當強度的有氧運動可以調節人的激素水平，有極大的緩解壓力的功能。
2
減少刺激物的攝入
長期喝咖啡、辛辣等食物，會人為地增加腎上腺激素，使人長期處於壓力環境下，有可能導致激素調節失調，使脂肪的分布集中在腹部，從而引起肥胖。
3
保證充足的睡眠
睡眠不足可能會導致血液中瘦素的減少，以及胃飢餓素的增加，從而導致睡眠不足者有更多的進食慾望，能量攝入也會更多。
所以，該睡覺時候就睡覺，別覺得這一天啥都沒幹好愧疚，不睡覺的話，第二天就等著接著愧疚吧。
4
攝入足夠量的水分
水是人身體必不可少的，當身體缺水時，疾病也會找上門來。
而且當身體缺水時很多代謝會減慢，而腹部脂肪的積累也是對身體新陳代謝減慢或者說紊亂的反映，所以補水是基礎里的基礎。
5
按時吃飯，不要節食
很多人覺得減肥通過節食會更快達到效果，其實恰恰相反，節食減掉的只是身體中的水分而不是脂肪。
而且節食減肥會導致身體基礎代謝率下降，成為易胖體質。
所以想要有健康的身體一定要按時吃飯，不要節食。
好啦，其實過年能夠胖的，說明你是幸福的，有愛你的家人朋友才能吃到很多好吃的。
如果人生不在減肥的路上，那將毫無意義！
最後二姐祝各位小仙女們都能擁有完美的好身材！
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小編：二姐
一個名字二，人不二的奇女子
和外面的妖艷貨色不一樣
她沒什麼才華只是在ctrl+c ctrl+v
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※怎麼能加快身體的新陳代謝呢?
※為瘦身不吃晚飯，這樣真的健康嗎？
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