每逢佳節胖三斤！

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五月天

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每逢佳節胖三斤，仔細一瞧三公斤

小編忍不住摸了一下自己臉上的肉

今天就由小編來為大家推薦一些減肥食材和妙招

減肥食譜

周一

早餐：低脂鮮牛奶，全麥麵包

午餐：水煮牛肉，蘿蔔香菜湯（最好是無油）

晚餐：清湯麵條，清水煮白菜

周二

早餐：豆漿一碗，全麥麵包，雞蛋一個

午餐：番茄豆腐湯（最好是無油，可以放一點鹽)，半碗米飯

晚餐：海帶雪梨番茄湯，清水煮青菜

周三

早餐：清水煮空心菜，紅薯粥，肉鬆拌豆腐，一個獼猴桃

午餐：西蘭花香菇湯，生菜沙拉一份

晚餐：蔬菜面，西紅柿黃瓜湯

周四

早餐：蒸蛋糕，一個蘋果

午餐：西葫蘆燉豆腐（最好少鹽少油），半碗米飯

晚餐：紅小豆粥，半顆火龍果

周五

早餐：一個水煮雞蛋，一根黃瓜，一杯鮮榨果汁

午餐：水煮雞胸肉，一盤涼拌黃瓜

晚餐：一份水煮麵，一根黃瓜，一份蔬菜沙拉

減肥妙招

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