論如何養成修長纖細的雙腿 這些方法輕鬆學

擁有一雙修長纖細的長腿是很多粗腿女生夢寐以求的願望，那麼有什麼方法是可以打造纖細長腿的呢？今天小編就為大家簡單介紹，一起來看看吧。

抬起腳跟

如果想要減掉小腿肌肉上多餘贅肉的美眉們，不妨抬起你的腳跟，用腳趾站立幾秒鐘，然後再恢復原來的姿勢。這個動作必須要在一天內重複數次。另外，除了瘦腿外，還能鍛煉雙腳的靈活性呢。

保鮮膜

在腿部脂肪比較多的部位塗上一層脂肪分解凝膠，然後緊緊纏上一圈有彈力的繃帶，接著塗上冷凍液，把保鮮膜包上去，45分鐘左右拆除，待腳出過汗之後用冷毛巾擦乾，最後把腳打開比肩部稍微寬，腰部壓低，腿部與臀部呈直角。

瘦大腿內側

做法：首先用一隻手肘支撐著上身，保持上臂與前臂呈90度角，然後貼緊把地板的腿要伸直，另一條腿則彎曲著立在地板上。最後把大腿內側的肌肉向空氣擠壓那樣，將原本貼緊地板的，慢慢腿抬起來，換腿重複動作10次。

粗鹽瘦腿法

在每天洗澡前，用粗鹽加上少許的熱水攪拌成粘糊狀，即是塗在身上都不會掉下來的程度，接著塗到想瘦的腿上，10分鐘後便可洗掉。

太極傾斜

站立，把腿放在另一隻腿前面10厘米左右，再把身體的重量放在後面那隻腿上。前面的腿腳趾輕輕觸地，將膝蓋稍稍彎曲。上半身直立，然後慢慢下蹲，大腿接近跟地面平行。只允許前腿的腳趾觸碰地面，膝蓋的位置不能比腳趾後，堅持兩秒左右再重複換腿練習。

側躺舉腿

先右側睡，把右手臂手肘彎曲放在地面上，左手放在身前地面，保持身體的平衡後開始伸展腿部，腳後需要稍稍彎曲，一隻腳搭在另一隻腳上。放在上面的腿有多高舉多高，再放低，使之在另外一條腿的稍上方位置。後換腿重複。注意：舉起的腿不能碰到地面。

睡前瘦腿操

在睡覺之前，美眉們不妨平躺在床上，兩腿夾緊45度屈膝蓋舉在空中，然後將左腿彎曲到最大限度，而右腿儘力向上登，但腳面始終要保持勾腳的狀態。這樣不僅有利於拉伸小腿的肌肉線條，還能拉動大腿內側肌肉線條。

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