遠離「濕氣「，神清氣爽

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遠離「濕氣」，神清氣爽。

見字祝好，祝大家2018年新年快樂！

過年吃喝玩樂，好不愉快。年後要開始新一年的辛勤勞作了。

然而每天起床，小編都是掙扎著起來的！

眼皮睜不開，醒來依舊又困又累。全身酸重啊，邁不開腿。食欲不振，粑粑大便稀糊糊的。伸開舌頭一看，舌頭胖胖的兩邊有齒印，苔厚厚的像抹上一層黏黏的漿糊。

作為一個土生土長的廣東人，小編經常聽起，「我的濕氣很重啊！好濕熱，喝杯涼茶！」「醫生，你看我是不是很濕啊？」

我......在與「濕邪」鬥爭之路上可謂「經驗豐富」！

剛學醫的時候，經常以為自己濕熱。不時燉紅豆綠豆薏苡仁赤小豆糖水、涼茶喝......結果濕氣反反覆復纏纏綿綿無休止，長期下來脾胃功能更差了。

中醫里說「濕邪為陰邪，黏滯纏綿、困阻陽氣」...

總之濕邪比較纏綿，粘人。

常有人問起，「醫生，為什麼會濕氣重呢？」

五臟六腑與濕邪的關係講起來「一匹布咁長」。所以長話短說，通俗點和大家聊聊。

簡言之，就是陽氣相對不足。

就比如太陽的熱度、溫度不足，陰雨天時，濕邪就更肆無忌憚、一片猖獗。而陽氣就像人體內一個不慍不火溫度適宜的太陽，能把體內多餘的水濕蒸發代謝掉。

而長期喜歡喝涼茶冷飲、生冷蔬果、水生食物等寒涼食物的人，體內的太陽能量不足，濕氣自然容易滋生在體內。

「醫生，我沒有喝涼茶冷飲啊，水果也沒吃啊。」

別著急。

濕氣還容易關顧經常熬夜、飲食不節制、運動少、心情不舒暢的人。

長期久坐，晚上熬夜、白天睡覺，缺乏運動等等，加之心情鬱悶愛生氣思慮多，氣血運行不暢，體內的水濕代謝慢。或長期蹲在辦公室，不見天日，不曬太陽。或洗完頭洗完澡不擦乾頭髮就睡覺......

那些不良的生活習慣都可能導致身體內「濕氣」沉澱，體內生濕。

還有一個是外來的「濕」。比如廣東比較特殊的潮濕天氣、陰雨天氣或又濕又熱又悶的氣候。又比如長期居住在潮濕陰暗、海邊等地方，都可以招來「外濕」。

說了那麼多，只是想苦口婆心地勸大家，要養生啊，不要傷害陽氣啊！「萬物生長靠太陽！」

那如何驅趕濕邪呢？

一要早睡早起、飲食節制均衡，按照自己的體質來調整。注意飲食，保護脾胃，脾胃功能好，才更好地運化水濕和食物呢。為什麼不能晚睡晚起？因為晚睡傷陰傷陽，晚起也在耗散陽氣（濕氣重的人越睡越困）。大家要記住古醫生說的「人要跟著太陽走，白天要勞作，晚上要休息。」

二、白天適度運動。適度運動能加快體內水濕排泄。適度就是運動強度不要太大，微微出汗就好，不要大汗淋漓，不要在夜晚運動大汗耗傷陽氣。運動後毛孔打開，應及時擦乾汗水，不然冷風、雨水濕氣順著毛孔進入體內就白費了運動成果。

三、適度運動加上保持心情愉快。心情不好鴨梨山大的小夥伴們，疏導疏導一下自己，怎麼開心怎麼過。開心、不開心的時候都可以看看「經方報」哦！

四、多晒晒太陽吧！怕晒黑？不怕，因為我們曬的是後背哈哈！後背是膀胱經督脈所在，是人體一身陽氣的關鍵。曬後背能補充、激發體內的陽氣。

五、平素脾胃消化功能不好，「濕氣重」的小夥伴們，如果已經調整好了以上所訴的生活方式後，感覺還是不能解決。那就需要來找好的大夫調理調理了。

因為「濕邪」很纏綿。需要一段時間耐心調理呢。

中藥、針刺、艾灸、拔罐等等方法多多。

今天簡單推薦一款很簡便的祛濕葯膳方：土茯苓薏苡仁燉豬脊骨。

經小編親手熬制、調配，口感甘甜，喝下去挺舒服的。請看圖。

【材料】土茯苓4-8g、薏米（薏苡仁）8-12g、豬脊骨2塊（約一燉盅的比例）。

【功效】健脾祛濕、舒筋活絡。

【適應症】適用於脾虛濕重人群，見口淡口膩，或伴口苦，身體困重，胃納一般，關節不利，大便粘滯，舌苔厚膩等等。

【煮法】：將豬脊骨（素食者可去豬脊骨或自行搭配）放於熱水中去血水。土茯苓、薏苡仁稍稍沖洗去渣滓，同入鍋中燉1小時左右。可放少許鹽。

【藥效】：土茯苓味甘、淡，性平。有解毒，除濕，通利關節之功。薏苡仁味甘、淡，性涼，歸脾、胃經。有利水滲濕，健脾止瀉，除痹，排膿，解毒散結的作用，用於水腫腳氣、小便不利、脾虛泄瀉、濕痹拘攣、癌腫等等。豬脊骨可健脾強脊。

【注意】：

1、此葯膳有利尿之功，讓濕氣從小便排除之意，故服後可能會出現小便次數增多。

2、陰虛口乾口渴、舌紅苔少等人群不宜服用。因薏苡仁性滑利，孕婦禁服！！！

3、因薏苡仁偏涼，平素體寒、陽氣不足、舌頭淡淡之人可將薏苡仁稍炒黃，或增加幾片生薑。葯膳不宜長期頻繁服用，必要時需在醫生指導下服用。

好了！關於「濕氣」的話題，我們下次有機會再聊。我是款冬，祝大家不再受濕氣困阻之苦，遠離「濕氣」，神清氣爽！！！

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