真正的養生是啥？就4個字！看完不再糾結了

福建衛生報

你和健康之間就差這一點→

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這，是一個全新的節目。

每周日晚上9時，將準時與您見面

點一盞小燈，泡一杯暖茶

聽中醫說您的衣食住行，防病治病

希望能帶給您不一樣的感受

第二期，想和大家聊的話題是

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如何正確認識自己的身體，

做到真正的養生！

聽

國醫講堂

開始了……

文

字

親愛的聽眾朋友們，大家好，又到了國醫講堂的時間，今天我們分享的是教您如何正確認識自己的身體，做到真正的養生！

本期內容由福建中醫藥大學國醫堂鄭美鳳教授特別提供。

「長白頭髮了怎麼辦？怎麼開始長皺紋了？長斑了？是不是我身體出現什麼問題？」相信正在收聽的您，一定有過身體出現一點變化就開始緊張在意的經歷吧。

其實，這些多數都屬於正常的身體現象。從中醫角度講，女人七年為一周期，男人八年為一周期，生長—發育—成熟—衰老是人體正常的發展過程。所以，我們首先要學會接納自己，你總不能奢望80歲還沒皺紋、白髮吧。

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那麼如何接納衰老的過程呢？女性重氣血，因此日常生活中要多養脾胃，與其天天去美容院花錢做護理，不如早起一點，好好照顧自己的胃。

中醫說呢，早晨7點到9點是胃經當令，應該好好地吃頓早飯。胃經上行至乳房、面部，想要的美胸和紅潤面色也就隨之實現了。

而男性重肝腎，護陽氣。凌晨1點到3點間是肝臟排毒的時間，這時候如果你不休息，還在加班或者玩手機，那麼時間長了就會導致陽氣流失，衰老、精力不足便容易找上門了。

對於健康養生，防病治病。鄭美鳳教授通過自己的親身實例為大家送上了四個字。

1

飲食起居要有常

無論多忙，鄭教授每天都會花一個小時在早餐上，準備豐富多樣的食物，聽聽喜歡的音樂，慢慢享受早餐。這是她獨特的養生經，美好的早上才能應對一天繁忙的工作。

2

運動持續要有度

現在很多人開始喜歡運動，但需要正確評估自己的運動能力，不能過量。鄭美鳳教授年輕時喜歡爬山，喜歡四處走一走，看一看。但因為腿部手術後肌肉萎縮，她果斷放棄了自己原來的愛好，改成開著代步車去「跑」馬拉松，開車去山頂欣賞美景。這樣是對身體現狀的妥協，也是對自己身體最大的愛護。

3

情緒起落要有節

大家應該調節好自己的心態，改變可以改變的事情，有胸懷地去接受已經成為事實的事情。心情不好時，可以多站在高處看看大地，大地每天都在承受人們給予的傷害，而你又為什麼會為一點小事就不開心呢？心寬路順並不是沒有道理的。

4

選葯服藥要謹慎

不知道大家有沒有這麼一種感覺，中國的媽媽們都是醫學家，給自己家人開藥看病，甚至遇到個好方子就逢人推薦。雖然這是好心，但這還真不合適。每個人體質不同，疾病不同，亂吃藥而出問題的人真不在少數。生了病，應諮詢專業醫師，如果不是特別嚴重，可以試試中醫，謹慎自行用藥。

好了，今天的節目就到這裡了，對於老師講的還不夠明白的，可以在下方留言評論！

本節目由福建省衛計委中醫處指導，福建中醫藥大學附屬第三人民醫院、福建中醫藥大學國醫堂以及福建衛生報聯合主辦，本節目由福建衛生報榮譽出品。

歡迎大家關注福建衛生報微信公眾號，給你更多驚喜！咱們下期再見！

主播：越秀

音頻製作：人人余

END

編輯：人人余

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