如果你的內心下雨了，請為它撐把傘

你真正關注過自己的精神健康嗎?

為什麼提起精神心理疾病時，

很多人都避而遠之?

幾乎沒有人

可以說自己在精神心理上完全沒有問題，

只是嚴重度的問題。

因為在生活中

每個人都可能遇到很多的不如意，

比如被領導批評、與朋友發生爭執、

情感上受到背叛、家庭關係不和諧等。

這些事看起來瑣碎，

但正是這一樁樁一件件小事，

積累起來，

足以攻破人內心深處的最後一道防線。

它就像是一場病毒性感冒，

不知不覺地就潛伏在你的身邊，

一個轉身的功夫，就被感染上了。

所以，

我們應該正確的面對和接受。

6種最常見且易被忽視的精神心理疾病的表現，對照自己的日常生活，看看我們需要注意哪些吧!

1.晚上睡不著，早上醒得早?

有可能是得了失眠症!

本來很困，很想睡覺，可躺在床上就是睡不著，翻來覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來，睡眠時間明顯減少，有時竟一夜都難以合眼。

不管幾點入睡，早上三點鐘准醒，醒後再入睡更難，只好睜眼到天亮。

失眠往往會讓人白天身體睏乏，精神萎靡，注意力減退，思考困難，反應遲鈍。

由於失眠帶來的上述不適以及對失眠的擔心，常常引起情緒沮喪，焦慮不安。使得失眠擔心焦慮失眠的連鎖反應不斷循環，越來越嚴重。

2.害怕與人交流?對空曠場所恐懼?

害怕因話語、行為失當而陷入尷尬或招來嘲笑，所以總是逃避這些場合;或者在社交場合一言不發，將自己的存在感降到最低，這是社交恐懼症的表現。

比如：

害怕被人注視，一旦發現別人注意自己就不自然，臉紅、不敢抬頭、不敢與人對視。

不敢在公共場合演講，集會不敢坐在前面。

和一群認識但不熟的人一起，別人有說有笑，自己卻滑著手機假裝有事在忙。

在路上遇到認識的人，第一反應不是上前打招呼，而是小心的避開。

3.總是不開心，提不起興趣?

如果有下列表現，請小心抑鬱症!

感到悶悶不樂，凡事缺乏興趣，平時非常愛好的活動也提不起勁，一天下來感覺「精疲力盡」。

自我感覺顯著而持久(可能超過2周)的情緒低落，悲觀、鬱鬱寡歡，感到「心裡壓抑」、「高興不起來」，時常愁眉苦臉、長吁短嘆。

注意力不集中，丟三落四，失眠或睡眠質量不高，食慾差。

嚴重者可自責、內疚，悲觀絕望，痛不欲生，有度日如年、生不如死之感，總說「活著沒有意思」等。

4.反覆查門鎖，東西必須擺齊?

強迫症是一組以強迫行為、強迫觀念、強迫意向為主要臨床表現的心理障礙。

強迫行為，是為減輕強迫懷疑引起的焦慮而採取的措施。

比如：

學生考試時，總懷疑自己看錯題，一道題要檢查七八遍。

上班離開家時，總是會擔心門沒有鎖，然後實在不放心，要回去檢查一下。

東西擺不整齊心裡會特別不舒服。

必須反覆洗手，反覆點數目。

強迫觀念，是常反覆思考毫無實際意義的問題，比如：人為什麼要結婚、死了會如何等;不必要反覆懷疑自己做過的事情，比如車鎖了，雖經檢查仍不放心……

強迫意向，是體會到一種強烈的內在衝動，要去做某種違背自己意願的事情，比如破壞東西、侵犯他人……儘管自己知道這種衝動是非理性的、荒謬的，所以努力剋制，非常痛苦。

5.總是不能心靜，坐立不安?

精神上的緊張、過度擔心是焦慮症的核心。

表現為：

對身邊人和環境的每個細微變化都充滿警惕。

擔憂自己的親人、擔憂自己的財產、擔憂自己的健康，總覺得會有什麼不幸的事情落在自己的身上。

坐立不安、心神不定、搓手頓足、踱來走去、小動作增多、注意力無法集中、自己也不知道為什麼如此惶恐不安。

6.長期限制飲食，甚至拒絕吃?

對「肥胖」的強烈恐懼和對體形體重過度關注是神經性厭食症的核心。

表現為：

進食極少，特別是不願吃易於增肥的食物，如麵包、糖、糕點、土豆等。

採取各種方法控制體重，比如：故意製造嘔吐，或服用瀉藥，將食物排出體外，並過度運動。

明顯的體重減輕，比正常平均體重減輕15%以上。

這4類人要格外當心

精神心理疾病不會無緣無故就找上你折磨的，肯定是你有了讓它趁虛而入的機會，才會生病。而這個機會的贈予者，主要有4類人。

看點

1

第一類：主要集中在「上班族」中。

強大的工作量，工作壓力，讓很多人身心俱疲。焦慮、抑鬱、恐懼、強迫等精神心理問題自然不請自來。

看點

2

第二類：在校學生。

每天無休止的上課、補習、考試、外加老師和家長的言語壓力，精神心理問題日漸成型。

看點

3

第三類：多以空巢老人居多。

家裡的年輕人不是上學就是工作，對老人經常疏忽，老年人沒有交流的對象，精神心理問題就悄然滋生了。

看點

4

第四類：遭受過重大創傷的人。

比如喪偶、離婚、親人離世等，這些問題處理不當，或者在經歷之後沒有得到及時的安慰，也非常容易造成精神心理上的陰影。

重視精神疾病，早發現，早治療。

一說到精神心理疾病，大家就會聯想到神經病，瘋子。這其實是大家的誤解。

精神心理疾病沒有想像的那麼可怕，精神障礙不等同於人們印象中的精神分裂。

每個人一生中都有可能在認知、情感、意志和行為等精神活動中出現不同程度的障礙。

當發現自己或身邊的人出現上述6種表現時，不妨告訴自己，「就像治普通感冒一樣」，要及早到正規醫院就診。

尤其是心理治療應選擇有資質的心理治療師;而藥物治療也應在正規的醫院，由精神科醫師根據情況開具。

如果你的內心下雨了，

不要拒絕為它撐傘。

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