我對學好內功太極拳老六路的幾點感悟
江西左列建
我是江西拳友左列健，去年1月註冊參加太極庄函授學習，同年2月參加庄老師在惠安舉辦的老六路練腰培訓班。通過一年練腰階段的學習，感悟良多。回顧一年來的練拳實踐，深刻感受到內功老六路功法實為養生的第一「妙法」。現將自己的體會與拳友交流如下：
一、為什麼老六路是「妙法」
我感覺，老六路是道家行功，其目的在於養護人之三寶「精、氣、神」，其精髓在「內運外動」。其練功理念，以下丹田為核心，通過意念力的作用，讓人體內部的五臟六腑運動起來，以達到貫通經脈、氣血的目的。生活中，平常的體育運動鍛煉的多是肢體動作，以肢體運動帶動身體運動，也就是通常所說的體力運動，這樣容易耗神費力，容易引起氣血虧損，既不符易理，也不利於健康。師爺李老常說，練老六路無筋骨之勞，蹉跎之累。如何不是「妙法」呢?
二、如何正確的用意
拳經有言「凡此皆是意，不在外面」。老六路的練法原則「練哪想哪」，就是很好的解決了這個問題。現代人由於工作、生活的壓力，造成心思雜亂，意念不純，不易入靜，「練哪想哪」就是以一念代萬念，集中於丹田區域，以意念力推動腰球、氣球、意球的運動。運用時，僅需輕輕扣住意念點，以心行意，有意似無意，無意勝有意，運用之妙，存乎一心。
三、如何理解松？如何培養內氣？
大凡練太極拳的人都談松，一個松字最要緊，為什麼要松？就是為了培養內氣。內氣純足，才能出內勁。內氣是什麼？我理解，內氣是人體內的一種能量場。內經上說，氣為血之帥，血為氣之母。只有全身放鬆，無僵力，無阻滯，氣血才能貫通四肢百骸。如何松？首先是身松。身型上的要求，不用管外型上的虛領頂勁、含胸拔背、松肩墜肘、溜臀翻胯等諸多要求，其實只需把握住內裡脊柱的「S」型轉變為半括弧「）」型即可，需意在後腦的虛領出頂勁和尾閭的下墜出沉勁。其次是意松，意松才能避免出僵力。而意松的心訣就是老六路的練法原則「練哪想哪」。
四、如何行拳走架？
盤架的核心在於丹田處虛球的「隨意」滾動。無論是腰球、氣球、意球，不同階段均需向前走圓，自圓其架。達到拳經所言「無使有缺陷處，無使有斷續處，無使有凸凹處。」意念力於球面作用點上，推動球任意方向的旋轉。開始階段應以庄師「松腰實腳」方法習練，待內氣純足，稍加意念，球自會隨意滾動了。此即內運，以內運帶動外部肢體隨動。久之，丹田結實，自有一種內勁出來。
總之，習練老六路需要練悟結合，重在轉變觀念，改變習慣，把握練法的精神實質。庄師基本上每周三都開展「學員交流日」微課堂，至今己有72期。我認為，周三微課堂答疑解惑的帖子是《太極庄》網站的精華，反覆閱讀，有助練拳不斷提高。
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