缺鈣抽筋真難受，這三樣常見食物經常吃可以幫你補鈣哦！

文|軟糖

大家都知道缺鈣抽筋非常的難受，而中國人又可以說是缺鈣的大軍。但是在我們傳統的觀念里一說到缺鈣就是各種的高湯。雖然這些湯也能夠幫助我們的身體補鈣，但更多的是對我們身體帶來肥胖，那樣對於我們身體可以說是得不償失。

但其實我們日常生活中經常吃的這三種食物就能夠給我們起到很好的補鈣的作用，大家快點利用起來吧！

牛奶：牛奶中含有的鈣是非常高的，對我們的身體非常的好，每天保證一袋牛奶就能夠讓我們的身體需求得到滿足，所以建議發育中的青少年和容易骨質疏鬆的老年人和孕婦們保證每天一袋牛奶。

豆腐：大豆中的該海量是十分豐富的，豆漿雖然也是由大豆製作而成但是它含有的鈣含量是遠遠不如豆腐的，所以心靈手巧的主婦們建議你們時不時地用豆腐來給餐桌上添上些新花樣，對我們身體的好處是非常多的。

芝麻醬：芝麻醬真的是我們平時冷盤中非常喜歡用的一個調味品了，它含有的鈣含量是非常高的，對我們身體補鈣所發揮的作用是非常大的，但是美中不足的是芝麻醬的熱量也是非常高的，吃太多會造成我們身體肥胖。

缺鈣對於我們身體的傷害是非常大的，所以建議大家平時多多吃這些能夠補鈣的視頻。

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