胖友間流傳的各式奇葩減肥法，你可能還真試過……

一胖毀所有，大地因你抖，

又到了一年一度的瘦身黃金期，

減肥警報要拉響了！

為了變得更瘦更美，

減肥幾乎是所有女生永恆的話題。

嘗試過的減肥方法也是千奇百怪，

但那些不健康也不科學的減肥方法，

簡直就是耍流氓。

傷害了身體不說，

還讓肉肉越長越多！

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回想「不懂事」的那些年，

那些聽起來就很奇葩的減肥法，

你試過幾個？

輕度

奇葩

黃豆要用香醋泡

醋泡黃豆是網上十分流行的一種減肥方法。據說餐前吃還能增加飽腹感，減少食慾。

奇葩原因：

只吃黃豆並不能充分提供人體所需的各種營養。另外，黃豆浸在食醋中會帶有大量醋酸，會刺激胃酸過多分泌，傷害到胃壁，還可能損傷牙釉質。

小康康貼士

減肥還是採取科學、合理的飲食方法最靠譜。與其相信這種給身體帶來傷害的傳言，還不如學會合理搭配三餐，照樣能讓你瘦哦！

飲食特別「專一」

這個可不是「鍾情」的專一，而是指每頓餐只選擇其中一種食用。比如常見的「三天蘋果減肥法」。每天早中晚餐各吃兩隻蘋果和喝水，不進食其他食物，又或是長期只食用一種蔬菜。

奇葩原因：

靠單一食物減肥法的確能讓你見瘦，但每天只吃少量某種特定食物，攝入的能量會嚴重不足，而且容易導致營養不良、內分泌失調、免疫力降低等問題。

小康康貼士

為了維持身體的正常運轉，蛋白質、維生素、脂肪等營養素缺一不可。日常飲食中，可多選營養價值高、熱量低的天然食物，而且做到不節食、不偏食。

中度

奇葩

限制每日熱量攝入

雖說減肥最重要的是限制熱量攝入，但凡事都要有度，如果強制性限制每日熱量攝入，又或是盲目追求低熱量飲食，也並不是正確的減重方式。

奇葩原因：

《中國居民膳食指南》中提到男性每天攝入熱量不要超過2250大卡，女性不要超過1800大卡；而在減肥時，可按此標準降低300-500大卡，最少不能低於1200大卡。一旦攝入過少熱量，為了維持正常的生理活動，身體將進入「儲能模式」，從而變成易胖體質。一旦恢復正常飲食，很容易就會反彈，得不償失啊！

小康康貼士

用蜂蜜水和白醋代替正餐

平時不正常吃飯，餓了就喝蜂蜜+白醋+水的自製「飲品」，再加上少量水果。

奇葩原因：

蜂蜜+水果簡直就是糖分重災區。這個方法每日的營養攝入嚴重缺乏，非但不能幫助健康減肥，反而會影響身體健康。空腹喝醋或是醋加蜂蜜的混合物也會破壞胃的酸鹼平衡，影響人體消化功能。

小康康貼士

蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等七大營養素每日都要充足攝入。只有營養全面均衡、身體機能正常運作，減肥才更健康有效。

重度

奇葩

恐怖片瘦身法

坐在沙發上看恐怖片能燃燒熱量，起到瘦身的效果。而且電影越恐怖，熱量消耗得越多。於是，許多想減肥的小夥伴就組團看起來恐怖篇，期待自己能被「嚇」成一道閃電。

奇葩原因：

首先，看恐怖片消耗的熱量微乎其微。而且你還會讓心臟承受過重的負擔。心理承受能力差的人還會誘發恐懼、焦慮，引發一系列的心臟疾病。另外，科學研究表明，看恐怖電影時，容易讓你吃更多的零食，這根本就是給增肥提供了更快速的途徑。

小康康貼士

看電影時即使耐不住嘴饞，那也別選爆米花這類高油脂、並帶有致癌物質的食物，盡量挑選一些健康的零食，如新鮮水果、低脂奶製品等。

笑一笑就能瘦

常聽人說「笑得沒力氣」了，聽起來很不靠譜，但這竟然有科學家研究過，如果每天大笑10-15分鐘，就可以輕鬆減掉50大卡的熱量？再樂觀一點來看，一年可以輕鬆減掉2公斤體重。

奇葩理由：

雖然大笑也能消耗熱量，但也不可能發生從早笑到晚、根本停不下來的情況。更何況，即使你持續每天大笑，消耗的熱量也就一點點而已。

小康康貼士

只通過大笑想達到瘦身的目的，有些異想天開咯，不如邁開腿，開始運動吧！

口香糖減肥法

如果一個人除了睡覺之外，整天都咀嚼無糖型口香糖，就很有可能在一年之內減到5公斤的贅肉。因為咀嚼口香糖的運動每小時可以消耗大約70大卡的熱量。

奇葩原因：

首先問問自己，除了睡覺剩下的時間都咀嚼口香糖，你能做到嗎？其次，臉部最容易堆積脂肪的是邊緣和面頰部分，咀嚼口香糖超過15分鐘，大量凝膠類物質就會開始發揮作用，令口香糖變得愈發難咀嚼。而過度發力只會讓面部肌肉緊繃，導致咬肌發達。長此以往，非但不能瘦臉，還會讓你的臉越來越大。

奇葩方法到處有，減肥路上特別多。

這些不靠譜的減肥方法你有沒有試過？

你又嘗試過什麼奇葩的減肥方法？

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讓胖友們在減肥途中少走彎路！

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