摔跤運動員對脖子比較重視，我們可以參照摔跤運動員做的頸部訓練，分享幾個動作看一下。

排序是按照從易到難來的，頸部訓練有一定危險性，尤其注意循序漸進。

頭支撐倒立：

可以靠牆，用手輔助

彈力帶頸部對抗：

可以將彈力帶綁在固定的門把手之類的東西上

杠鈴片頸部提拉：

前頸橋：

後頸橋：

自由頸橋：

如果可以的話還可以加入斜方肌訓練，啞鈴聳肩：

我們經常看到電視里演的，把人脖子上咔嚓一擰，那人脖子就斷了，這是有可能的，這也說明我們的頸部其實很脆弱。

對於脆弱部位，在訓練的過程中就一定要保持全神貫注，萬萬不能掉以輕心，同時不要莽撞，不要盲目增加負荷。

頸部訓練好了不光看起來兇悍，實際也非常實用，很多摔跤手必備的素質就是擁有一個強壯的頸部。

強硬健身，

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