每年最大的節日——春節假期進入尾聲，又要上班了。

在春節假期結束後的上班第一天，很多人出現了疲憊、失眠、注意力不集中的問題，

這很可能就是被節後綜合征纏上了。

節後綜合征並不是疾病

假期綜合征的主要癥狀就是渾身乏力、嗜睡、不想上班、腸胃不適、腰酸背痛、眼睛乾澀等等的表現。

節後綜合征並不是疾病，只是人們在放長假的前後，

整個人的精神狀態從緊張到鬆弛，再從鬆弛重新歸於緊張，

身體、心理來不及調節，出現植物神經紊亂、免疫系統失常，表現出來上述各種癥狀。

為避免出現這一情況，小編梳理了一些建議，讓你在節後「滿血復活」。

擺脫節後綜合征，不妨試試快速減壓組合法

1、伸腰法

伸懶腰是人體正常的自我剋制反應，它能伸張肌肉細胞，使人精神清爽。

2、提肩法

長時間坐著工作容易引起肩部酸疼，若每天做幾次提肩運動，就能消除酸痛。

方法是自然站立，膝部稍彎曲(放鬆狀態)，兩手下垂，兩肩提升，然後突然放鬆落肩，做10-20次。

注意，肩部放下時，膝部要保持一定的緩衝。另外，肩部要直上直下，不要外斜，不然會影響效果。

3、頸部活動法

早晨起床後，有些人會感到頭昏，精神不佳，這很可能是頸部肌肉疲勞所致。

為防止這種情況，可在睡覺前與起床時做些頸部活動。

方法是自然站立，肩部放鬆，頸部前後擺動並配合呼吸，向前擺時吐氣，向後擺時吸氣，連續做6-10次。

做這些動作時，肩部不要要聳起，上體不要移動。做完之後，你會頓覺輕鬆，精神大振。

4、保眼清腦法

眼睛疲勞容易引起腦部疲勞，有時會讓人覺得頭昏腦漲，思維遲緩，工作效率低。

壓迫眼尾，能消除頭昏現象，從而使頭腦更清醒，目光更敏銳。

5、浴面、梳發法

將兩手搓熱，隨後掌心緊貼下領，用力向上擦到前額髮際下，連續10-20次。

用兩手十個指頭從前髮際插入頭髮中，向後梳理至後髮際，約20次。

這樣經常鍛煉，不僅能增加頭部血液循環，還能促使面部新陳代謝，減少面部皺紋。

想想還有300多天又到春節了，真是炒雞幸福噠

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