體脂虐到6％，杜江：這是一個奶爸的「紅海行動」

今年賀歲檔的幾部大片，寶寶最先看的就是荷爾蒙爆棚的《紅海行動》，超燃的主題、逼真的畫面讓其贏得觀眾們的一致好評，很多人都去二刷甚至三刷。而截至到目前，票房已突破20億，可謂口碑票房雙豐收！

影片中，飾演「蛟龍突擊隊」副隊長兼爆破手徐宏的杜江因其硬朗的形象也是吸粉無數。大大的眼睛，長長的睫毛，剛毅的眼神，挺拔的身姿，完全就是標準中國軍人的形象！

而就在近日，杜江為拍《紅海行動》而減脂增肌的幕後視頻公開。在影片中，為了符合角色要求，杜江經過21天的魔鬼式訓練，再加上嚴格控制自己的飲食，最終把體脂率從14.6%降到了6%！也是沒sei了！

下面我們就通過每一天的記錄，來感受下這21天來，杜江的身材和體脂率變化！真是不服不行啊！

第1天

體重 71.3KG

體脂率 14.6%

第2天

第3天

第4天

第5天

第6天

體重 72.1KG

體脂率 13.3%

第7天

第8天

第9天

第10天

體重 72.5KG

體脂率 12.7%

第11天

第12天

第13天

第14天

第15天

體重 73.1KG

體脂率 11.9%

第16天

第17天

第18天

第19天

第20天

第21天

體重 71KG

體脂率 6.2%

就這樣，每天六小時的力量訓練，分上午下午兩次進行，一周十三次，加周末肌肉耐力有氧訓練。這波高強度減脂增肌過後，杜江的身材變成了下面這樣：

而霍思燕今天也在朋友圈分享了老公在訓練期間的飲食，簡直太苛刻了！

杜江在之前的採訪中透露：

「那段時間我幾乎告別了美味，每天早上用水煮好500g雞胸肉和西蘭花裝在專門的打包盒裡帶在身上，無論去什麼餐廳、會友、聚餐都「自帶酒水」。」

「後來乾脆用粉碎機打成糊狀流食，減少下咽時的折磨，也方便攜帶。雞胸、蛋白、生菜、糙米、大蒜羹……咔嚓嚓嗡，做好了。喝之前我想像成這是自製冰淇淋，這是辣眼睛的糜肉粥……一個月的時間，不敢有絲毫間斷和破戒。

這並不是追求所謂的魔鬼身材，而是為了從力量到協調性、柔韌性都能做到這樣的條件反射。」

「為了在拍攝中對自己身體有足夠的自信，達到隨時準備好的體能狀態。

努力訓練就是為了讓自己的身體，可以成為導演安心和有信心向我提出更高級、更嚴格要求的武器，能夠完成更極限的挑戰，拍攝出更精彩的畫面。

為了在日後拍攝時沒有替身、沒有維亞、沒有軟墊從二樓跳向坦克時的那句—我可以。」

大概只有經歷了這樣魔鬼式的訓練，才能真正蛻變成一名合格的蛟龍吧。

最後我們再來感受下杜江超燃的訓練視頻，為你打Call。

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